6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
こんばんは～♡
今日は役所にいっており、更新が遅れてしまいました(´；ω；`)ｳｩｩ
さて昨日あたりから、バレエにいくと、突然バランスがとりやすくなり、何があった？と自分で驚きました。
パドドゥの練習効果です！
まともに踊れませんが、効果がありました！
まず先生には２名がかりで教わっております。今まで大人の発表会でパドドゥをしたことがなかったそうで、私レベルの初心者に教えるのは先生も初めてだと思います。（本来上級者が踊る踊りで、ジュニアの場合はお教室のトップクラスが踊りますので(;'∀')
先生も、とても大変だと思います。怪我にとても気を付けてくださるお教室なので、そこは私も安心して挑んでいます。
二人の先生つきっきりの指導。言葉だけでは直せない私には、この手厚い指導が必要だったと気がつきました。
さて本題です。パドドゥの練習を2回終え、
たった２回でとても変わりました。
１回目の発表会の練習の時に、上半身
特にわきの下が筋肉痛になりました。今まで使ったことのない筋肉だったようです。
よくバレエではバーを真下に向かって押すように！というのですが、この真下に押すというのがよくわかりませんでした。赤い↓の方向に押すことで、青い↑のように体が引きあがるのだそうで。
ふーん、そうなんだぁとしか思っていなかったのですが
パドドゥで、手だけしかつかまれない状況で、その手に回されるとき。
↓こういう状況の時です。手だけ男性に持っていかれると、崩れ落ちてしまい、手と身体の位置が動かないように微動だにさせないロックをするといいますか(使い方間違っていたらすみません) 体を固めるのですが、まずそれにかなり力が必要。さらに、この時、手を、下に押す力がないと成り立たないのです。先生の手をひっぱると、動けないですし、下に押すだけなのです。手でバーを下に向かって押す、男性の手だと思って！というにはこういう事なのだ！と。
って私の顔、
日本昔ばなしの子に似てる！
１回目のレッスンの時は、その下に向かって押す、という感覚がなく、先生が回すたびに手だけ回ったり、またそのくずれた物を、もとに戻そうと、体を動かすと、その瞬間に崩れる、、、と繰り返していたのですが２回目のリハーサルでは、下に押す感覚を掴んでいて、うまくできました‼️
そのおかげで、脇周りの筋力といいますか、
これほどまでに下に押すのか！？ということがわかり
普段のレッスンで、こんな風にバーを持てばよいのだ、と初めて気が付きました。
その代わり、激しい筋肉痛に。
そしてもう一つが足の裏です。
パンシェというこのように前に倒れる動きをするとき。
私は今までこの動き。
赤い→の方向に、力がかかってくるのだと思っていました。
ところが逆でした。足全体に、青い矢印の方向に力が加わり
これを足をまっすぐのままの状態でキープするために、足の裏の赤い矢印の方向に足裏の筋力でもって抵抗する力が必要でした。
1回目のレッスンではこの抵抗する力が足りず、パタン、と何度か、ポワントから、落ちました。
こんなに足裏に負荷がかかるとは知らず、、、
普段から足裏のトレーニングしているのですが、思っていた以上の負荷で、今までのトレーニングのやり方ではおそらく足りない、と思いました。
ところで、上記のお教室に出会う前の写真。スポクラ時代に写真です。
２０２３年６月のブログより。お教室は２０２３年５月ごろに、月１ぐらいで通いだし、２０２３年７月あたりから週１にコンスタントで通うようになり２０２３年９月からしっかり通っているのですが、
当時の写真をみると、もう写真みただけで体幹がないのがわかります。
そこから今のこの状態（まだへたくそすぎますが）
１年半で、筋力などはかなり向上し、先生には感謝しかないです。
まだポワントで立ち切れていない、なんていう超初歩的な問題を解決できていないのですが
発表会までにはなんとか改善していたら、と。
パドドゥなんていう、
かなり無謀なことを試みましたが、
結論からいうと、黒鳥はさすがに無謀で危険でしたが、海賊を音楽の速度を落として、踊ることにしたのは
大正解だと思っています。
まだ踊れるレベルにはなってはいませんが、今までわからなかった上半身の引き上げと呼ばれているものでしょうか？手で下を押しながらバーを持つ感じ？がこれなのか！とわかった事が嬉しいです(間違っていたらすみません)
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