努力して後悔した人を見たことがない。

6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。

こんにちは～

皆様、この言葉ご存じですか？

努力して後悔した人を見たことがない。

練習して下手になる人もいない。

勉強して馬鹿になる人もいない。

何かをして変わった人はいても、

何もしないで変わった人はいない。

素敵な言葉ですよね

46歳、頑張っても無理だろうと諦めず、

努力し変化を楽しみたいと思います！

さて、4月の私のバレエの努力をご報告させてください。

柔軟性、強度の高いストレッチを頑張っているのですが、まあもう辛くて

当初はうなるぐらいでカブ子が心配して飛んでくるほどでしたが、

横開脚の柔軟性にまるで変化なし！！(笑)

ほんと、これやる意味あるの！？って疑問に思っていたところ、、、

横開脚はびくともしないのですが、どうやら別の部分の可動域が変わってきたように思います。

ワタクシ最近

足が反り返ってきました！

ってこれバレエをされていない人にとっては

変形した足にしか見えないと思いますが(笑)足の先に神経が入ってきた気がします！！！

さらに足に力をいれて、上半身の力を抜くというのも少しコツをつかんできた気がします。

約1年前の2023年5月の足。

11か月後の今

アンディオールも進んだ気がしてます！

膝の位置が外側に向いてきたような

バレエ上達というかスポーツ上達に必要不可欠な筋力ですが私は練習あと3０分以内にプロテインを飲んでいます。

今日はバレエに出かける前に朝ごはんを食べる時間がなかったのでプロテインのみになってしまいましたが。

こだわり素材で癌の可能性があると言われている

パルスイート等は人工甘味料で、化学合成された甘味料を使っていません。

甘味は砂糖の200～600倍ありカロリーが非常に低いのが特徴で、少量であまいので低カロリーまたはゼロカロリーで甘いため、ダイエットに使われたり、血糖値をあげたくない方が使っていました。

発がん性があるのではないか？と私が学生時代（20年以上前）から言われておりましたが

2018年10月発表の欧州糖尿病学会の研究結果で低カロリー甘味料の悪影響が指摘されました。

人工甘味料が血糖値を下げる働きのあるホルモン（GLP-1）を放出させるブチリビブリオという細菌を減少させるという報告です。血糖上昇を抑えるために摂取した人工甘味料が逆効果を生む可能性が示唆されました。

そのため、天然素材で長く使われている歴史のあるラカントが使われています。

サプリメントや美容ドリンク、プロテイン何を飲めば良いのわからないという方に全部備えているプロテインなので、とても重宝しています。

※プロテインやサプリメントは長期的に過剰摂取すると腎臓等の臓器を悪くしますので、

容量を必ずお守りになってください。また未成年の使用は特にお気をつけてください。

多く飲めば身体によい！というものではなく、身体に負担をかけます。また運動をされていない方としている方ではタンパク質の摂取量も変わります。かなず容量をお守りくださいませ。

まずこちらの

プロテインの特徴が３つ

あります。

①動物性と植物性両方のプロテインが入っている。

②ビタミン類11種類、ミネラル類4種類、美容・健康21種類配合！

③合成甘味料を使わずステビアを使っている。

動物性と植物性のプロテイン

プロテインが動物性と植物性に分けられているのは、配合されているタンパク質を抽出した食品が異なるからです。動物性と植物性何が違うかというと、吸収速度が違うのです。この2つは、目的に合わせて使い分けます。

①動物性プロテイン＝速やかに吸収される＝運動直後のアスリートが使う

動物性プロテインは速やかに吸収されます。そのため、補給したいタイミングでその都度飲む方に適しています。例えば、アスリートや本格的にカラダづくりのトレーニングを行っている方が運動直後30分以内に飲んでいるのは、動物性プロテインが多いです。

②植物性プロテイン＝緩やかに吸収される＝ダイエットや一般的な栄養補給に使う。
消化吸収がゆるやかな植物性プロテインは持続的なタンパク質補給ができます。ゆっくりと消化されるため満足感を感じる方もおり、体重コントロール時の栄養補給、健康づくりなど幅広いシーンで活用されています。
また、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしやすい方は、動物性プロテインは牛乳由来なので、植物性のソイプロテインをお使いになる方が多いです。

私は筋肉オタではありませんが、プロテインは冷蔵庫の中に3種類あり、使い分けているのですが、そのためには勉強も必要ですし、正直3種類もプロテインが冷蔵庫に入ってるって邪魔です。