6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
皆様、マイナートラブル、ゆらぎ、ってご存じですか？
実は昨日、渋谷のアメーバさんのオフィスにお邪魔させていただき
Me＆Reの一周年イベントで初めてしりました。
お写真は、ファッションブロガーのえつこさんにお借りしました
マイナートラブル、ゆらぎとは？
ゆらぎとは、ホルモンの変化や体重増加、子宮の増大などによって生じる不快な症状のこと。
医学的な管理において問題が少ないもので、日常生活の改善で軽減できるものがほとんどなのだそうです。
具体的には、頭痛や肩こり、腰痛、イライラ、倦怠感、不眠症状、ホットフラッシュなど。
閉経をはさんで前後各5年の45歳～55歳の約10年間が更年期。このあたりに特にゆらぎによる不調があるのだそうです。ってそれ私そのど真ん中の年齢！
更年期にさまざまな症状が現れる最大の原因は、女性ホルモンの減少。それに加えて、なりやすい性格や環境のストレスも影響するそうです。
女性ホルモンの中でも、特に更年期に大きく影響するのは、エストロゲン。
エストロゲンの最大の役割は妊娠と出産ですが、
①骨や血管を丈夫にする
②コレステロールを調節する
③記憶力や集中力を保つ
④肌や髪の潤い・ハリを保つ
⑤気持ちを明るくし、精神を安定させる
といった女性の心と体を健やかに保つ効果もあります。このエストロゲンが、更年期の不調につながるのだそう。
みんなの解消法 ワークシート
私のテーブルはなんと！全員ファッションブロガーさん～
先日の新年会などでもご一緒のManaさん
前回のイベントぶりのEri.さん
今回初めてお話させていただいたえつこさん
テーブルごとにゆらぎについてワークシートに書き込むのですが
Q1揺らぎやすい瞬間は？
①生理前後 ②睡眠不足 ③空腹時
④気圧の変化 ⑤季節の変わり目 ⑥不安を感じている時 ⑦そのほか
の項目があり、意外にも全員揺らぎやすい瞬間が違いました。私は、③空腹時と⑥不安を感じている時です。
Q.２ ゆらぎは何に現れるか？
についても個人差がありました。
①イライラ ②倦怠感 ③頭痛腹痛 ④睡眠不足 ⑤神経過敏 ⑥月経不順 ⑦しびれ ⑧ホットフラッシュ
私は③の頭痛腹痛と⑤神経過敏。
Q.３ 自分のゆらぎリセット方法
でね、こちらがみんな同じなんです。
①運動（Manaさんテニス、えつこさんと私がバレエ）
②物語をみる（Eriさんは韓流ドラマをみる、わたしはウェブ漫画なのですが、話を聞くとストーリーがほぼエグい内容ｗ ）
そして、姿勢がとても大切とも。
猫背になっていると、ますます頭痛や肩こりになり、ちょっとしたゆらぎが更に悪化。
私は調子が悪い時こそ、苦しくないふんわり骨盤リセットガードル履いてます。
圧迫感を感じる鼠蹊部に圧力がかからないため、ガードルは苦手ですがこれは心地よいです。産後つけていたとこちゃんベルトみたいな感じです。
ガードルに思えない履き心地で、腰痛や生理痛の時に履いています。体調のお悪い時に履きたくなるガードルです。心地よいです。
圧迫感を感じない部分はしっかり圧がかかっていて、骨盤を正しい位置へ促します。お尻の肉もすっきり。
後ワタクシ、最近気が付いたのですが
一番ゆらぎにならない方法。
バレエ！
皆様に、バレエをオススメしたいです！
多分バレエに限らずダンスって癒されるし、運動にもなるし良いのではないかと。
クラシック音楽に合わせて体の関節の可動域を広げ、インナーマッスルを鍛え、姿勢もよくなる、本当に体に良さそうですよね‼️
実は今回同じテーブルだった
先日の新年会などでもご一緒のManaさん お嬢さんがバレエをされていて、
今回初めてお話させていただいたえつこさん 幼少期～高校生まで～クラシックバレエされていて、1年前に復帰されたのだそう！ 羨ましいわぁ。私とはレベルが違う‼️
で、Eri.さん
バレエしていないのだけれど、今ママ友さんにバレエ教室に誘われてて、ここって有名みたいなの～
って見せられたお教室のインスタ。
なんと、
けっけちゃんが写ってました！
▼けっけちゃんとはこちら
発表会で、けっけちゃんが呼べるバレエ教室ってどんだけー( ﾟДﾟ)
manaさん、えつこさん、私、バレエ民でけっけちゃん知らない人いません。
eriさん「けっけちゃんって有名なの？」ってぇぇぇぇ
バレエしていない人はしらないですよね(笑)
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