6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
おはようございます♡
昨日は人間ドッグでした。
そこででた料理がおいしかった&懐かしかったです!
しかもレシピの冊子が持ち帰り自由!
まず、おいしくて懐かしかったのがこちら!
これ、どこの給食施設でもあるんです!懐かしい~~~
キャベツ+人参などを追加したり、スチコンで蒸して殺菌⇒おかか+ポン酢で味つけるもので、
ご家庭ではスチコンはないのでお湯にくぐらせるか、600w3分ぐらいレンチンして水に浸してから絞ります。
キャベツの鰹節ポン酢和え 4人前
キャベツ 1/4玉
人参 1/2本
おかか 1袋
ポン酢 大さじ2~3
①お鍋に湯を沸かして、カットしたキャベツと人参を30秒ぐらい湯に通して、ざるに開け、水気をきり冷まします。
おかか×ポン酢の相性が抜群で、幅広い年代から愛されるレシピで
総合病院、産婦人科、保育園、
生のキャベツではなく、お湯を通すのは病院や保育園では殺菌目的ですが
ご家庭でそこまでやる必要はないのですが、殺菌することで傷みにくくなるため
お弁当などに入れるときや、作り置きなどにオススメの作り方です。
若い方へはここにマヨネーズなどを入れてもおいしいです。
高脂血症気味の方にはマヨネーズはオススメしません。
さて~~~
ワタクシ、本日朝8:30に筋トレ&ストレッチクラス行ってきます~~~
このクラスを受けるようになり、かなり体が安定してきて、おとといのバレエクラスでもピルエット3回転2回できるようになり、安定してきたのは筋トレ&ストレッチクラスのおかげだと思っています。
ある程度の筋力がないと、軸がつくれず、ピルエットが安定しないのだなあと思いました。
上級者の方をみると、私なんか比較できないほど強い軸があるので、さらに強い軸がつくれたらどんな変化があるのか楽しみですいってきま~す。
皆様もよい一日を~~
ダイエットに大人気の粉納豆!
納豆の臭いは控えめのため、様々な料理やドリンクと相性抜群
納豆の臭いは控えめのため、様々な料理やドリンクと相性抜群で使いやすい。
のりに
ごはんをのせ、その上に粉納豆を入れます。
そしてチーズ、その上にお好みの野菜、シソと梅干しなど
そしてたたむだけ!
完成!
このお味が納豆とも違う、
独特の風味でとてもおいしく、さらにたんぱく補給!
大豆たんぱくは
消化するまでに時間がかかるため、満腹感が持続しやすく、さらに大豆に含まれる豊富な食物繊維は、水分を含むとお腹のなかで膨れるので、 食べすぎ防止のために、ダイエットに最適です。
2024/03/22 00:00 ~ 2024/04/04 23:59
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フォローしていただけたら嬉しいです
骨盤底筋が緩むと太る&体調不良、ご存じですか?
骨盤底筋でなぜ体調不良に?
骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称で、恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。
骨盤底筋群が緩んでくると、内臓下垂により子宮が圧迫されて、血液循環が悪くなってひどい生理痛が生じたり、呼吸を助ける横隔膜にも負担がかかり、結果肺へも負担。これらが重なり合って、骨盤が歪むことや骨盤底筋が緩むにより起きる体調不良が生じる。
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骨盤底筋トレーニングをすることで、筋力を維持・回復することができますが、この部分の筋トレは難しい!骨盤がゆがむ、姿勢が悪いとなぜ太るというと、姿勢を支える上で重要で大きな腹筋や背筋が、使われにくく、消費カロリーが減り基礎代謝が低下し太りやすくなる。
はくだけで引きあがるガードル
あげるパワーがすごい!
中央の白っぽい部分(バックテープ)が骨盤底筋を底からぐっと持ち上げます。
今まで引き上げた骨盤が落ちないように、ウエストなどを締め付けて落ちないように固定する必要がありましたが、特許取得の「ドゥ―ネット」で滑らない仕様で、締め付け不要に!
こんな動きも締め付け一切感じず!180度開脚もできます。
資生堂さんのd プログラム トライアルセット 肌あれピンチに7日間体験!
次回ワタシプラス オンラインショップで使える500円分クーポン付き!!
敏感肌のための低刺激設計で優しい使い心地
- 1敏感肌でも使える厳選成分のみを配合
- 2敏感肌の方のバッチテスト済み
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- 6エチルアルコール無添加
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→敏感肌用もあります。
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美白(※1)とシワ改善を叶える ※1 メラニンの生成を抑えシミ・ソバカスを防ぐこと