家族思いの6、5キロの大きなトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。趣味の大人のバレエのことも時々綴ってます。
能登半島地震で被災された皆様に謹んでお見舞い申し上げます。被害にみまわれた地域の被災者の皆様の僅かながらでもお役にたてればと、１月５日に１０万円楽天クラッチ募金から寄付させていただきました。全額手数料なく赤十字社に寄付されるそうです。一日も早い復興をお祈り申し上げます。 そっちー
こんにちは～♡
コロナで激やせし、その後体重50キロに再び戻ったのですが、、、、
同じく50キロだった9月の姿と比較してみたら
細い！！！
正しい筋肉を少し使えるようになってきて、バレエっぽくなってきました！！
この程度でバレエ体型などといったら、本当のバレエ体型の人に怒られちゃいますけど、
今まで全然変化がなかったのに、お教室にコンスタントに通うようになった9月からの変化が素晴らしいです。
足の大きさ、長さなどから加工ではないことをご確認ください。
Before
足ぽよぽよ、身体曲がってるー！このころはどこに力をいれれば良いのかわかっていなかったんですよね。
今みると、あほかー！！！って感じ。ただだっているだけ。
先々週の写真 とりあえず少しは膝を上に持ち上げるように使えるようになりました。
先生に指導していただいたことが、
改善しているのに驚きました！
これ、太さはそこまで変わっていないのです。お尻の大きさはかなり変わったと思いますが、
膝の向き、腕の向きが違うとこのように見えるのです。
①膝を上に引き上げていない
②ももの内側をつけていない
③骨盤の間違った向き
④上半身の弱さ
先生の指導力を感じる！！！！指導者によってこんなにも違うとは！！！
足だけを比較しても、左はべたっと立っていて
右は指の付け根で少し押せるようになりました。
足指のトレーニングの効果かと。
今は先生に、①腰のねじれ ②上半身の弱さ ③軸の弱さ、④肩を縮めて使っていることを指摘され指導されています。
そして重要なことに、
先週ふと気が付来ました。
これたぶん、バレエだけではなく何事に対しても同じだと思いますが、
教えてくれたのはバレエ教室の大人からバレエで、とんでもなく上手な先輩方。
先輩方、口をそろえていいます。
「うまくなる方法って人によって違うから、自分に合う方法を、自分で見つけるしかない。
Aさんはこの方法でピルエットが3回転できるようになったけど、Bさんはその方法では効果がない。これは体のつくりがみんな違うから。先生はいろいろ指導してくれるけど、それを自分の体に取り込む工夫をするのは自分自身しかいない」
そして、先週ある先生に
「最初からいきなりできる人もいれば、最初はできないのだけど1年ぐらいすると、一番できるようになる人もいるし、成長の仕方も人それぞれ」という話をされていて。
で、ふと、
よくいろんなサイトに書いてあるのですが、
バレエは10年は習得に時間がかかる
と言う有名な言葉。
だったら、バレエを始めてわずか３年で世界１位の座を獲得した小学６年生の女の子はなんなんだって話ですよね。
もちろん、運動神経が抜群によくて、バレエに向いている天才少女なのはわかるのですが、
こんなすごい人もいる一方、多くの人は10年たっても習得などできないんですね。
大人バレエでも、上手になる人って、初めて2～3年で、見違える程上達して、上達しない人は10年たっても20年たっても変わらないパターンが多い気がします。私もずっと伸び悩んだ後者で。
で、最近この差がなにか？運動神経や体の条件もあるのですが、
先生にいわれたことだけをやっている人は伸びない
のではないか？と思ってます。
というのは、
例えば、数学の勉強だったら、例外は何個かあっても。基本同じ問題には同じ公式を当てはめれば、解がでますよね。
だから学校の勉強なら、先生に言われたことをしっかりやれば、勉強はできるようになるじゃないですか？
でも、バレエだと、みんな体型や、身体のバランスが違うし、筋肉の固い部分も違うし、公式みたいなものがそのまま当てはまらないのです。なので先生に言われた事を、そのままやっているだけでは、変わらず。
自分の体で実現するならどうしたらいいのか？を自分で研究する時間が必要なのではないかと。自分の体の動きに敏感になるというか。
最初指摘された、問題点は習得に3～５か月かかったと思います。特に自分で正解を探しにいかず、先生に全て直してもらった感じです。
今まで何年かけても直らなかったので、先生の指導力のたまものでしかない！
とはいえこれからも待ちのスタンスだと
また3～5か月かかってしまうので、自分でこのことをいっているのかな？と答えを探して、youtubeなどで紹介されているトレーニングを実践しつつ、先生に変化があったかみてもらいつつに変えてみます。その方が早く成長できそう。
それで、、、この体との向き合いが、なんというか瞑想にもにていて、身体の不調がとても改善されるのです。
自分と向き合うってよくいいますよね。
あれって精神面の事かと思っていたのですが、身体の筋肉や神経や関節と向き合うのも
こんなに良いものなんですね！！！
そういえばバレエの先生が先日、
トゥシューズのクラスで、もっと早く足を動かすようにと教えてくださったのですが、
いろいろ考えるよりとにかく早く足を動かすと、身体って自分の頭より賢いので、早く動かすために体が勝手に微調整するというようなニュアンスのことをおっしゃっていたんです。
これ、科学者もよくいっていますよね。
自分が想像するよりも、身体は「生きよう」と前向きだとか。
あとよく頭を使う仕事の人達が、歩きながら考えると良いアイディアがわくとか、難しいことを考える時は、歩きながら考えるとか。
人間って動物だから、身体を動かすのが本当に良いのだなあと思いました。
で、朝１でルンバではなく、あえてほうき＆ちりとり、雑巾で床拭きをすると元気になる！！！
掃除って本当にメンタルにも体にもいいですよね。
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って初めての時は痛くて、飛び上がりました（笑）
お尻をのせた後、左右に振ります。
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ギャバ（GABA）とは、抑制性の神経伝達物質であるγ-アミノ酪酸（ガンマアミノラクサン）。
玄米ではギャバ含有量が3mg/100g程度含まれています。
精白米（普通の白いお米）は 2mg/100g
ちなみにこれが玄米ではなくFANCL発芽米だと
GABAは白米の10倍入っていまして、２０ｍｇ/１００ｇ
オリザノールも白米の約10倍
メンタルがヤバイ、、、ってときや受験期など心を強く持たなければいけないときなど
一時的にでも発芽玄米に切り替えてみて欲しいです。
みんながみんなこれで治るとは思いませんが私のようにこんなことで症状がなくなる人もいるので、一度試していただきたいです。
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今まで、2段ベッドには、お布団を敷いて使うものなので、これでいいのかと思っていました。
ところが、体重が重たくなると、薄っぺらいお布団一枚だけだと体への負担が大きいそうです。特に体の大きな人は。
負担を軽くするために、クッション性の高いマットレスを変えたら息子も夜中に起きなくなりました。
さらに！干せるように、
①軽い
②三つ折りになり運びやすい
③カバーが簡単に外せて洗える
軽いので簡単に持ち上げられて、ベランダに干すことも可能！
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