6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。趣味の大人のバレエにはまってます。
こんばんは～♡
今年の目標立てられましたか？
超高齢者ボディービルダー金澤利翼さんをご存じでしょうか？
なんと、８５歳で日本ボディビル選手権大会（メルパルクホール東京）に出場するという大会史上最年長記録のおじい様なのです。
５０歳から始めたそうです。
こちらの大会がそもそも８０歳以上の大会なのですって！
こちらみて感動しました！夢がありますね！
それで、よく「大人からはじめたバレエだから、、、しょせんは無理」という言葉。これあるあるで、
正直、私自身も「４６歳だし」って思っています。オリンピック１００ｍ走に４０オーバーの方いませんし。多分瞬発力などは年齢的な壁があるのではないかと思っています。
でも、８５歳のボディビルダーの金澤利翼さんの存在をしって、
筋力UPと柔軟性なら
無理でもないかも！って思ったのです。
（瞬発力などは難しそうですけど）
そもそも私はプロのダンサーを目指しているわけではないし、
踊れるようになりたい！が目標。
（これがそもそも相当難しいのですが瞬発力使わないでも、今よりは、かなり上達できるのではないかと！）
年齢の関係ない部分で頑張り、大人なりに正解に近づくのが目標です。
ちなみに昨年２０２３年のバレエの目標は
①ピルエット２回転←汚くですけど。
②発表会に出る
のどちらも達成いたしました。
これは割と、大人から始めても沢山いらっしゃり、全くすごくないことなのですが。
２０２４年は素晴らしい先生とお教室に出会っていますので、目標を高く設定しました！！
２０２４年の目標は、
柔軟性と筋力
①Y字バランス
②ピルエット３回転
③１８０度のアンディオール
柔軟性と筋力は、先生がいなくても自分の努力だけでできることなので、そこはまず自分だけでクリアしたいと思いました。おそらく柔軟性と筋力があがると先生の指導もより身に入ると思います。
少なくともこの足。目標にしていたわけではなく先生から指摘されて直したのです。
お教室に真剣に通うようになった９月からのたった３か月程度で変わり、筋力的なものって４６歳でも変化あるのだ！と実家しました。
１日５分程度です。そんな簡単な方法で本当に変化するのですか？と聞いたこともあります。
でも先生に理屈をきき、なるほどと思いました。
２０２４年具体的な目標
具体的な目標
①１８０度 横開脚。
寝る前に１０分こちらのストレッチをしてどう変化するか見ていきたいと思います。
今４０度ぐらいなのですが、４月末までにその半分の２０度ぐらい。
２０２４年末まで１８０度床ぺったりを目標にしたいと思います。
バレエ教室の大人から始めたバレエ上級者の方、１８０度開きますので、これは努力でできる部分なのではないかと希望を持って取り組みます！
②前屈頭が足にくっつくように。
こちら、私かなり硬くて、大人バレエお腹でも硬い部類です。
足の後ろ側の筋肉が固いのでしょうね。
ちなみにプロはこのぐらいです。
Lori Hernandezさんというアメリカのバレエダンサーの方。
私ここまでやったら脱臼して救急車ですね。しかもこの形で脱臼したら救急車も呼べない。
③Y字バランス ２０２４年１２月末まで
バットマンなど１秒でいいなら、勢いをつけて良いならここまであがるのですが
これをフォンドゥから持ってきて１０秒キープ。
これは私の行っているお教室に、大人からバレエで６０代の方ができています。
なので私も努力でここまで持っていきたいと思います。
I字バランスという真上（頭の真横）の大人バレエの方はまだ見たことがありませんがY字は見かけます。
（ちなみに軸足が曲がっていたり突っ込みどころ満載。お詳しい方、他に何か気になるところありましたらご指摘いただけると大変ありがたいです。）
④前フォドゥ、４５度まで上げる。
こちらも、バットマンなど１秒でいいなら、勢いをつけて良いならここまであがるのですが
これをフォンドゥから持ってきて１０秒キープ。（写真左は現在のフォンドゥ）
こちらも、大人からバレエで６０代の方が出来ています。上級者ですけど。
⑤アラベスク ９０度より高く。
▼現在のアラベスク
▼目標アラベスク 今より１５度高く。
９０度より高くしないと、ふわりとした感じがでないのではないかと。
左の写真の私だと、カチカチした、キツツキみたいです。
ちなみにプロは、、、こうです！これも私がやったら救急車ですね。。。
これなら脱臼しても自分で救急車呼べそう。このぐらいの柔軟性あっての、９０度＋２０度なのかも。。。
じっくり時間をかけてではなく、瞬間に足を高くあげなければならないので。
⑥アンディオール １８０度
これは床について、ねじってよいなら今もできるのですが、（１８０度以上にもねじ曲がります）
なのでバーでも床に足がくっついている時はこんな状態にできますが、
指で踏ん張っているのお分かりいただけます？( ﾉД`)
床から離れるとびよよーんって戻ってしまい
床から離れた状態だとこの角度です。
この角度を１８０度にするのが目標です。
今１３０度なので（メモリでいうなら、１６５度と２５度）
床の摩擦梨の状態で１８０度（１０度と１７０度）になれれば！
でもこれ、踊りの時、ふとした時に１８０度にできるかというとそれはまたさらに難易度が高く。
なので意識して頑張って床についていない状態で１８０度を目標にまずはがんばります。
以上の６点を改善できれば、かなり先生の指示も身に入りやすいと思うのです。
とりあえず自主練でどうにかなる部分を頑張りたいと思います。
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精白米（普通の白いお米）は 2mg/100g
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オリザノールも白米の約10倍
メンタルがヤバイ、、、ってときや受験期など心を強く持たなければいけないときなど
一時的にでも発芽玄米に切り替えてみて欲しいです。
みんながみんなこれで治るとは思いませんが私のようにこんなことで症状がなくなる人もいるので、一度試していただきたいです。
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