片頭痛の息子のために、食べさせた食事。

6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。

おはようございます♡

昨日は、「片頭痛の息子のためにベッドを買うのは甘やかしか？」にアドバイスやご意見ありがとうございましたベッドを変えても変わらない可能性もあるから、まず身近なところから、深夜まで起きていないか、寝る前にPCなどしていないか等から変えてみては？　思春期の片頭痛は睡眠不足が原因の事が多いとのご意見をいただきまして、確かにその通り！！！思い当たることありすぎる、、、、のです。

というのは、片頭痛持ちの息子のほうは、２２時には寝たいタイプで、塾から帰ってきて、お風呂に入ってごはん食べて速攻で寝ています。子供のころから眠たがりで、ハチマキ塾に入った中２の11月まで。２１時には熟睡していました。そして朝は６：３０ぐらいまで起きられません。今は6時に起きていますが、それでも朝30分ぐらいは「おきろー」「おきろー」親がやっています。

そんな息子、もう片方の息子が夜１２時ぐらいまで起きていて、部屋も一緒、2段ベッドなので、もう片方が寝るときにベッドが揺れて、電気もつくので目が覚めて、毎晩大喧嘩しています。

それ、かなりのストレスですよね。なので子供部屋を分けるリフォームをする（もともと分けるという設定で14畳です）、使っていない物置小屋になっている部屋を子供部屋として使うを検討しているのですが、旦那がそんなことする必要ない！といい、部屋が分けられず、これで毎回夫婦喧嘩しています。この話は後程。。。

で、そのうちコメントで、「マグネシウム」について、何人かの方からコメントをいただきました！

調べてみると、片頭痛持ちの人の約３０％がマグネシウム不足なのだそうです。マグネシウムの低下は血管攣縮をもたらし、片頭痛を発生させるからだそうです。しっかりマグネシウムを摂取することは、片頭痛の予防につながるそうです。

通常、成人の場合、マグネシウムは１日300mgの摂取が必要とされているのですが、

厚生労働省のHPによると、

９～14 歳のアメリカ人男児 12 人、女児 13 人を対象としてマグネシウム安定同位体を用いて行われた出納実験76）では、推定平均必要量を５mg/kg 体重/日と推定している。

引用：厚生労働省「マグネシウム」

体重50キロの人は1日に２５０ｍｇ必要という計算になります。

早速簡単に取り入れる方法として、

お豆腐！　豆類は、全体にマグネシウムが多く、かといって、
きなこ１００ｇ中 260ｍｇ含まれていても１００ｇも黄な粉を、食べられませんよね。

その点、糸引き納豆 100ｍｇ／１００ｇ
木綿豆腐 57ｍｇ／１００ｇ

などだと毎日食べやすいです。

昨晩の夕飯も、お味噌汁に豆腐をいれてみました。

しかも切らないでいれてしまいました( ﾟДﾟ)

さて、昨日夕方5時ぐらいに購入したジュース。1リットルの大きなほうです。

さて、飲もうと思った夜9時。

もう３ｃｍぐらいしかないんですけど！！！

これ、バレエに行く前に飲もうと思って買ってきたのですけど( ﾟДﾟ)

こうやってつぶして、、、

折りたたんで、

バターが入っているケースの後ろに、

こんな風にしまいました。これで明日の朝までキープできるかしら？

お魚は鎌倉で行列のできるお店

「ヨリドコロ」が楽天にオープンしました。そちらのものです。

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干物屋で行列って何？って思っていました。

干物ってみんな似たようなおいしさだと思っていたのですが、

なんというか、風味が増すというか、トリュフのようなというか。

とてもおいしくて、これは確かにわざわざ行列で並んでも買う人がいるなと思いました。

そうそう！

ハロウィンのリンツのチョコレートが割安になっています！

2個購入すると、1個無料になるそうです。

期間は9月15日～10月2日（月）朝8時まで。

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私バターを買ってみました～

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送料がどのみち必要なので、今回、ふるさと納税で買ってみました！

種子島産にこだわり種子島の生乳でつくった風味豊かなバター
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種子島の生乳で作ったバター２００Ｇ×6個セット

種子島は温暖な気候で育つ乳牛は脂肪を多く蓄える必要がないためか、バターに癖がなく、あっさりとした味わいに仕上がっていて、朝食のパンに塗っても秋が来ず、他の食材の邪魔をしないために、お菓子作りや料理にも相性が良いそうです。

さらに、種子島は153年の鉄砲伝来と同時期にホルスタイン系の乳牛が伝わり、酪農が盛んだそうです。
またサトウキビ精製後に出る廃糖蜜を飼料にしてるのだそう！種子島の廃糖蜜は持ち出し禁止なので、こ
種子島特有のバターに仕上がっているのだそう！

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