ファスティングはじめてみました。

6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報、受験などを投稿しています。大人からスタートしたバレエ歴気が付けば1８年なのにドへたくそ。

こんにちは～♡

最近ブログで痩せた？というコメントをいただき。

実は少しやせました。

今まで60キロ⇒55キロになっていたのですが、ぎっくり背中で食べる量そのままで、3週間安静にしていたら、太るのか？と思いきや、実は変わらなかったんです。

ぎっくり背中前のバレエは

①バレエ90分＋トゥーシューズ60分×週６～７

↓↓↓↓↓↓

ぎっくり背中あと

②バレエ90分×週３～５

にして、食事量むしろ増えたかもしれないのに痩せました。

これって、過激な運動をすると痩せられないのかも？

さて、今回ファスティングをやってみることにしました。

今１６５ｃｍ５５キロなので消してデブではないのですが、バレエ教室の中ではぽっちゃりなのと、やはりこれから再び本気でトゥーシューズワークに復帰したいので、50キロ以上あるってやっぱり足の指への負担が大きかったのかなあという思いがあり、せめて５２～３キロぐらいにしないとまた骨折するんじゃないかと心配になり。

私が学生時代、ファスティングって概念を習ったこともなく、聞いたこともなく
（世の中にはあったのかもしれませんが、今ほど有名ではなく耳にしたことはなかったです）

でも今、ファスティングって有名ですよね。今回どんなものか試してみることにしました。

ファスティングとは？

ファスティング(fasting)とは、英語のfastという動詞(断食する、絶食をする)の名詞形で「断食」「絶食」を意味し、古くから宗教的な行為として行われてきました。最近は体調管理や体内のデトックス、腸活や妊活を目的に実施する人も増えています。

一定の期間食べ物を断つことで、多くは、固形の食べ物を半日～数日間摂取しないことで、疲れた消化器官を休まることで、老廃物や毒素を排泄する働きが強化、体内をクレンズ（大掃除）することが目的。

そのため、デトックス効果や腸内環境を整える効果を期待して実施されることが多い、身体の整え方です。また、腸内環境が整うことで、免疫力の向上や肌荒れの改善効果なども期待されます。

基本的なやり方

基本的なやり方
ファスティングの多くは半日～数日間、固形の食べ物を断ちます。実施期間は、半日、16時間、1日、3日～10日、2週間までさまざまです。また、朝食を断つ朝食ファスティングや週末に固形の食べ物を断つ週末ファスティング、一定時間固形の食べ物を断つ16時間ファスティングなども存在します。

一定期間以上のファスティングには、

①準備期間、②断食期間、③回復期間があります。固形の食べ物を長時間断つための準備期間、ファスティングの実施期間（断食期間）、固形の食べ物を身体に慣らす回復期間です。回復期間にはおかゆを食べるなど、すべての期間ごとにやり方があり、期間ごとに摂取に適した食べ物が違います。

※体力に自信のない方、体調を崩している、病歴のある方、妊娠・生理中は一般的に行わないようです。

そこで、有名な都内中心に5店舗展開する超人気サラダボウル専門店が開発した、
ファスティングダイエットプログラムセットで初挑戦することにしました。

こちらにしたのは味がおいしいと人気なのと、とてもシンプルなシステムで、説明書を読まなくても簡単なのでできてしまうシンプルさ。こちらのセット＋普段の食事でOKというお手軽さです。

これだけで全部がそろうので、今すぐ始められます！

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