手軽なレシピ、ダイエット、離乳食
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おはようございます♡
昨日は早めの夕飯を終えてからバレエに行ってきました。
1本あたりカロリー１７kcal
▼前回のマラソンで購入したやつ。楽天２４だと送料がかかりません。
ついでに楽天２４で無添加のニンニクチューブを購入しました。
①筋肉の修正疲労回復に役立つアミノ酸(BCAA+シスチン、グルタミン)3800mg。
②不足しがちなビタミン類8種類（ビタミンB1,B２等）
③コンディショニング系アミノ酸シスチン＋グルタミン酸
①筋肉の修正疲労回復に役立つアミノ酸(BCAA+シスチン、グルタミン)3800mg。
運動によって筋組織が破壊され、その壊れた筋組織に適切な栄養を与え再生させることで筋肉はより強化しやすくなります（超回復）
運動前後、または運動中にBCAA（Branched Chain Amino Acid バリン・ロイシン・イソロイシン）といった筋肉作りに深い関係のあるアミノ酸を摂取することで、運動中に壊れた筋組織の修復をサポートして、筋肉をつけやすくすることが期待されています。
BCAAのような必須アミノ酸は体内で作られない成分のため、特に外からの補給が必要不可欠です。あらかじめ摂取しておくことで、運動中に壊れた筋組織の再生や筋肉の増進が期待できます。
BCAAを継続的に摂取することで疲労感、筋肉痛も軽減できることがわかっています。
②不足しがちなビタミン類8種類（ビタミンB1,B２等）
糖質や脂質の代謝に必要なビタミン等が入っています。
③コンディショニング系アミノ酸シスチン＋グルタミン酸
食品では鶏肉に多く含まれていて、ストレスのある方は鶏肉オススメです。
1包が小さく１０ｃｍ×２．５ｃｍで化粧ポーチに入ります。
手で切れるので出先でも使えます。
お味はグレープフルーツ味のラムネのようなお味ですが
アミノ酸なので独特のアミノ酸っぽい風味がありますが
さっと口の中にいれて水で流し込む分にはグレープフルーツしか感じません。
昨日、バレエ前に1本使い、レッスン中は水だけでしたが
昨日の疲れ、本日残っていません
さて、昨日はプライベートレッスンのあとにボディコンディショニングのクラスを取りました。
ヨガマットを持って行ったのですが、、、
ボロボロ！！！！！！
家に帰って誰かさんに問いただすしかありませんよ！！！
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GABAと自律神経の処方箋で出されるガンマーオリザノールが多く含まれる発芽米。
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こちらをまさかの、コーヒー急須で飲んでみました（笑）
コーヒーの香りうつりが心配でしたが特別気にならず。
スタバ系の強いコーヒーが苦手な方、こちらで淹れるとマイルドになり飲みやすいです ネスプレッソマシンなどなど沢山持っていますが、最近あまりの楽さと、苦みがよわまるマイルドなお味にコーヒー急須ばかり使ってます。
詳しくはこちらでレポートしました
我が家が使わせていただいた店舗さん情報も載せています。
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お風呂を依頼したら、、、、３０ｃｍのヘドロが排水からでてきました。。。
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