栄養士そっち～のブログに、
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6.3kgのトイプードル、カブ子と息子2名、40代のオジサンの4人で東京に暮らしてます。
産婦人科、ダイエットジム、保育園、病院で栄養士をしていました。
手軽なレシピ、ダイエット、離乳食
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趣味：大人のバレエ
誤字脱字が、異様に多いおバカですがよろしくお願いいたします。
いいね！やフォローありがとうございます。
先ほどバレエに行ってきました～
はしごしようかと思っていたのですが
それどころではないぐらい
膝が痛くなり、断念。
家に帰って、自分の車から降りようと、足をついたら、
膝にズキンと痛み
恐れていたことが、始まってしまいました
明日スポーツ系の整形外科を受診しなければならないレベルになってしまいました。
若い時に膝のじん帯を痛めて（5か月ぐらいギブスしてました）
今でも、無理をすると靭帯が痛くなります。
それで、大人の行うスポーツとして、このやり方は間違っていたのか？
でも自分のできる範囲ってやっていたら
いつまでも、成長できない。
でも無理をすると、怪我をする。
どうしたら、良いの！？
バレエの先生（なんでも自分のせいにする先生）に
質問してみました。
先生ちゃんと答え持ってました！
先生の回答は以下でした。
①突然、運動量を増やしたり減らしたりしてはいけない。
私の場合、今まで週１⇒突然週６にしてしまった。
②週６でやる場合、すべて１００％の力で行わない。強弱をつける。
月曜は７０％ぐらいの力らで、足の使い方を意識してトレーニング。
火曜日は、７０％の力で、柔軟性を意識してトレーニング。
水曜日は全力で行う。
みたいな感じで強弱をつけるそうです。
③調子が悪い時は無理をしない。
どうしても行きたいときは、足に違和感を感じていたら、
足を使わず、手だけをつかってバレエをするなど、
使う部位を限定しながら、調節していく
なるほどー！って思いました。
あと今、ジムでパーソナルをつけているのですが、
担当のトレーナーさん曰く。
プロスポーツ選手などはメンテナンスにも、しっかり時間をとっているそう。
ある意味、当たり前なのですが、
大人で趣味でスポーツをする場合
そういうメンテナンスの時間ってわざわざとらないですよね。。。
それがまた怪我の原因になるのかなあ。
ちなみに担当のトレーナーさんは、ラグビーをされて
膝を損傷して、運動できなくなってしまい、トレーナーになったそうです。
色々な思いを持った人たちが集まっているのだなあと
なんだか感慨深かったです。
そういえば、
高校時代、受験のために好きだった競技を辞めてしまい
それで体やメンタルのバランスが崩れてしまい、無気力になってしまいました。
体をそれなりに動かしていたほうが、
頭も、メンタルもスッキリするので、それなりにバレエを続けていきたいと思いました。
バレエの足の可動域を広げるためにお尻のコリをほぐしています。
ゴールドジムのトレーナーさんが使っていたのがこちらで、
すごくききました（結構いたいです）
検索すると楽天が売っていなかったので、アマゾン貼っておきます～
▼ゴールドジムが使っているもの。
▼私はこちらを買ってみました。届いたら上記と比較してみます。上記はゴールドジムで自由に使えるので使用感がわかるので。
さらに、こちらを使って、ゴリゴリ自分足、モモ、ふくろはぎ、さらに脇などをやります。
私の場合、バレエの柔軟性を高めるためにつかっていますが
コリを直したい人にオススメなのだそうです。
ゴールドジムで習ったのは此方と同じ内容でした。なのでこちらのyoutubeみながら、
行ってます。
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