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先ほどバレエに行ってきました~
はしごしようかと思っていたのですが
それどころではないぐらい
膝が痛くなり、断念。
家に帰って、自分の車から降りようと、足をついたら、
膝にズキンと痛み
恐れていたことが、始まってしまいました
明日スポーツ系の整形外科を受診しなければならないレベルになってしまいました。
若い時に膝のじん帯を痛めて(5か月ぐらいギブスしてました)
今でも、無理をすると靭帯が痛くなります。
それで、大人の行うスポーツとして、このやり方は間違っていたのか?
でも自分のできる範囲ってやっていたら
いつまでも、成長できない。
でも無理をすると、怪我をする。
どうしたら、良いの!?
バレエの先生(なんでも自分のせいにする先生)に
質問してみました。
先生ちゃんと答え持ってました!
先生の回答は以下でした。
①突然、運動量を増やしたり減らしたりしてはいけない。
私の場合、今まで週1⇒突然週6にしてしまった。
②週6でやる場合、すべて100%の力で行わない。強弱をつける。
月曜は70%ぐらいの力らで、足の使い方を意識してトレーニング。
火曜日は、70%の力で、柔軟性を意識してトレーニング。
水曜日は全力で行う。
みたいな感じで強弱をつけるそうです。
③調子が悪い時は無理をしない。
どうしても行きたいときは、足に違和感を感じていたら、
足を使わず、手だけをつかってバレエをするなど、
使う部位を限定しながら、調節していく
そういえば、
▼私はこちらを買ってみました。届いたら上記と比較してみます。上記はゴールドジムで自由に使えるので使用感がわかるので。
ゴールドジムで習ったのは此方と同じ内容でした。なのでこちらのyoutubeみながら、
行ってます。
▼こちらと同じストレッチでした。
洗浄剤ではなく粒子で落とすので肌にやさしく、マスカラもファンデも、しっかり落ちるのに
水でさっとクレンジングが落ちます。そしてなにより、
顔全体に塗り広げると、
めちゃめちゃ気持ちいい!!!
蒸しタオルを顔に当てている感じです!
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しかも、くるくると手が摩擦なく動かせました。そしてジェルにみるみるファンデ―ションや口紅が落ちて、ジェルの色が変化しました。
温感ゲルがじんわり肌表面をあたためて毛穴の汚れを落としやすくするそうです