"体幹“

http://sunbiscusokinawafc.ti-da.net/e3929884.html
このURL を参考にさせていただいて自分なりに考えてみました


最近、注目されている体幹トレーニング


例えばサッカーのイタリア インテルで活躍する長友選手が取り組んでいるトレーニングで知られています

でも体幹について知らない人もいるはず‥‥

Q,ではそもそも体幹ってどこなのだろうか

正解は
「姿勢に関わる筋肉すべて」

腕、脚、頭以外の胴体部分を体幹と呼ぶらしいです

つまりカラダの軸をつくっている部分

故に体幹を鍛えると腹部や背中などの胴体に関わる筋肉を鍛えられ姿勢が良くなる

そうするとカラダの不調が改善する

内臓の働きも活発になり、便秘も解消される

良くない姿勢によるぽっこりお腹や、肩こり 、腰痛なども改善するので、カラダのためには絶対に鍛えておきたい部分ですね。

体幹を鍛えると

○投げる

○走る

○跳ぶ

などなど‥‥

つまり
様々な動作がスムーズに行う事が出来るようになるということみたいです


自分自身サッカーでゴールキーパーをしていて体幹の必要さを体感しています

特にハイボールのときには体幹が必要不可欠です

なぜなら体幹が弱いと空中でバランスを崩しキャッチをミスしてしまったり接触時には自分も怪我をしてしまうかも知れないからです

ただこれはフィールドにも言えます
セットプレー、対人、キック、ドリブルなどなどたくさんのことに必要です


なので自分も鍛えてサッカー上達をしたいですね