筋トレ内容

腕立て伏せ 20x2(Y/N)
腹筋 20X2(ノーマル)
コンセントレーション・カール 15X2(左右)
ベント・ダンベル・ロウ 20x2(左右)
ハンドグリップ 30x2(左右)
ストレッチ