最近よく質問されるんですけど、ブートキャンプって何？
あのビリー隊長のブートキャンプとはちょっと違います
あんなテンション高くないし。。。
ワタシが行っている所は一回３０分のセッションなの。
まず、縄跳びやJumping Jacksという運動をウォームアップでやります。１分位かな？長い時では２、３分。
ジャンピングジャック
それから、腕立て、腹筋、ダンベルとか使う筋力トレーニングと、とカーディオと呼ばれる有酸素運動を交えながら３０分間やります。
Youtubeで、似たようなビデオ見つけたので参考にしてください。
ブートキャンプビデオ
毎日違うプログラムなので、飽きないですし、毎日違う筋肉使っているから毎日筋肉痛です。
下のビデオのような運動もするし、ダンベルや、ボールを使ったトレーニングするんだよ～。マジでアスリート並みのトレーニング内容です。
サスペンションエクササイズ
小学校から高校卒業までずっと運動部だったし、テニスやバスケとかも好きなぱんだぷ～は意外に体育会系ですが、これかなりキッツいです。
ぱんだぷ～のお友達でマラソンで１０キロとか余裕で走る人がいますが、彼女でもブートキャンプはちょっと。。。という位の内容だそうです。
まだまたついて行くのがやっとなぱんだぷ～ですが、出来る限り長く続けようと思っています。