２ヶ月

ブートキャンプ始めてから早２ヶ月が経ちました。



まだまだいっぱい出来ない事ありますが、クラスにはなんとかついて行けるようになりました。腕立てとか全然出来ないし。。。でも、喘息もだいぶ良くなってきて、吸入器使わくても良いように良くなってきたんです！これは本当に嬉しいですね。



体重は、１、５キロしか減っていません。でも体脂肪が５％減りました



これはトレーナーにも褒められたよ



先週からグリーンジュースを夕飯に飲むようになったせいかな？ダイエットはあんまりしていません。ただ、気をつけるようになった事は沢山あります。個人差があるので、参考になるのかは分かりませんが。。。


体重は気にしない。２週間に一度、トレーナーと一緒に体重、体脂肪を計ります。


＊朝ご飯は、あんまり気にしないでしっかり食べる。でも炭水化物は控える。
＊３時間毎くらいにおやつを食べる。お腹すき過ぎを防止してくれます。
＊ランチで外食したり、余計に食べたときは夜はグリーンジュースとアーモンド。
＊高タンパク、低脂肪の食生活を心がける。

これくらいダYO

まいきーに、いつも


　なんでそんなにいつもお腹すくの？


って聞かれますw


後は、ブートキャンプは週に６日。生理中の時でも５回は行くようにしています。
もし、ブートキャンプ週４日の時は、一日はトレッドミルで歩いたり、プールで泳いだり、散歩したり、２日以上は休まないようにしているよ。


でも一週間休みなしで運動すると無理ね。



ダイエットは無理せず、しっかり良いもの食べて、とにかくアクティブになる事ですね！ぱんだぷ～は、もともと体育系な人なので、運動するのは好きなの。小学校の頃からソフトボールやっていたし、テニスやバスケ、バレーボールも好き！


運動するとはっぴーな気分になるよね。



そのうち運動バカになって、毎日ブートキャンプの他にもなにかやらかしそうな感じになってくると思います。


実は、ヨガとピラティスも始めたんだ～　今はテニスのパートナーを探しているのよ～。