あぁ。。。お腹痛い。。。
こんにちは☀️
浜松市南区の脱毛とシェービングの専門店＜ジル＞の癒し担当よーこです！
・よーこって誰？って思った方は・・・コチラ
って、ビックリさせちゃいましたか
？
スミマセン
いや、ジルに出勤するのがおっくうで
とかじゃ無いですからね
全然
ホントに
以下
私のダメダメ日記
にお付き合い頂ければ幸いです
この、コロナ休業の為
他のお仕事がお休みになってしまっていて
(ジルとは別で結婚式の仕事です
)
先日のお散歩もそうですが
やっぱり
1日家に居るってのは
ぐーたらしちゃいますね♡
しかし！
このままじゃ
ヤバイ
そんな恐怖から
たまたま 一昨日
足上げ腹筋
をやったワケなんですが
(やらされた。というのが正しいのか 笑)
もぅ、下腹部がめちゃめちゃ筋肉痛で
一昨日のが今、筋肉痛だなんて
しかも
ほんの10回程度しかしてないのに
情けないわ。。。
たるんだ我が身を見て
笑ってしまうのでした
(毎日少しでも続けます
)
そして、運動不足でなのか
なんだか 寝付きが悪い
最近そう感じませんか？？
昼間は眠くなっちゃうけど、夜は眠れない
なんだか
夏休みの小学生
に戻ったみたいな
これは絶対に、運動不足だーー！！
いかん！！
そうだ
まずは
体を動かす
例えば
お散歩
ストレッチ
筋トレ
そして、ゆっくりお風呂に入る
ちゃんとやっていこう
あ・と・は
オススメワンポイントマッサージ
まずは 目を閉じて〜
頭の両サイドの筋肉
(耳の上あたりから)
を、両手ぐー
にして
はい 目を閉じて〜
グリグリーーー
って
(指でも良いけど、の方が疲れないよ)
ゆ〜っくり 回してほぐす
すると、だんだん緊張感がゆるんで
眠りに入りやすくなりまーす
他にも眉から上のおでことか
耳回すとか
ワンポイントじゃ収まらなくなっちゃうので
このあたりで
今日も
皆さまが
よく眠れますように
お休みのご案内
