■1年間の改善目標（→2026.07）
・健康維持
・減量（目標69kg）
・認知機能への対応策
・睡眠削り習慣の是正
・過密日程の見直し
・論理偏重の抑制
・邪推癖の改善
・不完全さの許容
・言語化過信の抑制
・対人境界の明確化
・義務感からの解放
・日帰り旅行習慣（宿泊化を視野）
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・健康維持
→精神的・身体的なバランスを保ち、体調を崩さず日常生活を安定して送ること。
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・減量（目標69kg）
→体重を7年前の水準（69kg）まで落とすことを目指す。食事管理・薬の活用などを含む。
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・認知機能低下への対応策
→ 記憶力・注意力・遂行機能を補うため、外的な補助手段を整えることが目的。
特にタスク管理能力が重要で、「休む」こと自体をタスクとして認識・実行できないので、現在は22時間もの過集中状態に陥ることがあり、過労死リスクも含む課題。
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・睡眠削り習慣の是正
→「寝る時間を削ってまで何かをする」生活スタイルをやめて、睡眠を優先する習慣に切り替える。
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・過密日程の見直し
→予定を詰め込みすぎず、余白のあるスケジューリングにすることで心身の負荷を減らす。
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・論理偏重の抑制
→物事を論理だけで判断せず、感情・直感・身体感覚など多面的な視点を大事にする意識。
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・邪推癖の改善
→相手の意図や発言を悪く受け取ってしまう癖をやめ、事実をベースに素直に受け止める姿勢を育てる。
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・不完全さの許容
→自分に対して「完璧」を求めすぎず、ミスや未完成を認めて柔軟に対応できるようにする。
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・言語化過信の抑制
→ 言葉にならないとされる感覚や曖昧さにまで、「言葉で表現できるはずだ」と考えすぎないようにし、語彙の過剰な収集癖を抑える。
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・対人境界の明確化
→他人との心理的距離や関係性の線引きを意識し、自他の責任を混同しないようにする。
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・義務感からの解放
→「しなければならない」「でなければならない」と思い込みすぎる癖を手放し、「やりたい」と感じる行動を選ぶようにする。
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・日帰り旅行習慣（宿泊化を視野）
→非日常の経験を生活に取り入れるため、まずは日帰り旅行を定期的に実行し、将来的には宿泊旅行にもチャレンジしていく。
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