ダイエットしている人にとって、『運動』というのはかなりの強敵だと思います。
だから、手っ取り早く「何か」をオフするダイエットをするんだと思います。
カロリーオフ
糖質炭水化物オフ
いわゆる断食
しかしながら、これらのダイエット方法だけでは、いつか壁にぶつかるようです。
『停滞期』というやつです。
この期間に突入すると、
ただオフするだけのダイエットは意味がなくなってきます。
頑張ってるのに体重が減らない！！！
全然食べてないのに、逆に増えてる！！！
痩せないストレス！！！
きーーーーーーーーーっ！！！！
こうなったら食べてやる！！！！
今回のダイエット終了〜。
みたいな、ね。
そういうことって多々あるのではないでしょうか。
妻タカコも、こういうのを繰り返してました。
そして大概『きーーーーーーーーっ！！！」ってなってるときに喧嘩が勃発します。
その喧嘩がさらに暴飲暴食に拍車をかけ、
ダイエット前よりもウェイトアップして帰ってきます。
......停滞期を乗り越える、何かいい方法はないのでしょうか......？
◾️あった
それは、運動。
しかもしかも！
なにもマラソンしろとか、腹筋50回×3セットしろ、なんていう厳しいものじゃなくてもいいんです。
現在、妻タカコが取り組んでいる運動は2つ。
ストレッチとスクワット。
えー！スクワットって？！
結構辛いメニューじゃん？！
と思ったあなた！
そんなね、根を詰めてやるもんじゃないんですよ。
お風呂上がりのドライヤータイムの片手間に、片手間に、かーたーてーまーに！
ちょちょっと20回ばかりスクワットするんですって！
筋力がつくから、少し体重は増えるそうですが、
体脂肪率は減るそうな。
タニタ体重計によると体内の40%超が脂肪だった妻タカコ。
このドライヤースクワットで、なんと！！
体脂肪率が30%台に下がったんですって！！
すごい！
◾️筋肉量が増えるらしい
そもそも停滞期なので、効果のほどは特別大きくはないみたい。
そして体脂肪率は減るけど、筋肉量は増えるとのこと。
なので、結果的に少し体重は増えます。
しかしながら、日々のダイエットとは違うことをするので、停滞期も乗り切れるようです。
気分転換に近いイメージですね。
◾️結論
やはり、体を動かすことは大切。
「体重を減らす」ことだけに焦点をあてがちですが、「体調管理」にも目を向けたいですねぇ。
痩せても健康を害していたら意味ないし、太っていて身体に負担を掛けるのはもっとよくない。
本当に少しの運動で、気分転換しつつ、停滞期も乗り切りましょう^^
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