2022年 5月 28日（土）
朝活報告
気朝活報告でフィットネスを上げていきたいと思います
3時50分起床 睡眠時間 5時間30分
体重：60.2kg
1.ウォーキング：500m 3:00
2.ジョギング：7.0km 44:39
3.ジムトレ：肩トレ他
4.朝食：菓子パン２個、コーヒー
5.サプリメント・薬：ノコギリヤシ・ビタミンB・シロドシン
6.ロードバイク通勤：25km 1:03:49
コンディション
足底腱膜炎っぽいので、無理せずにトレーニングしていきたい
今日は、3:30に起きるつもりが3:50に目覚めて慌ててランニング。
と言っても寝起きはどうしても身体が起きずにゆっくりジョギング。
夜明け前は涼しくてフィットネスするには気持ちが良いですね
今日は休日出勤でしたが、少し時間があったので軽く肩トレ（ショルダープレス他）出来ました
ロードバイク通勤は、土曜日とあって幹線道路は比較的空いていて走りやすかったです
サプリ
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亜鉛などのミネラル補給にノコギリヤシ成分の入ったサプリを使ってます
抜毛・育毛にも効果期待できます