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今回のテーマは、
「お酒をやめたいけど、何をして過ごしたらいいか分からない…」そんな風に思っている方、いませんか？
今日は、私が断酒を始めた時に実践した、「代替え手段」についてお話ししたいと思います。
晩酌をやめると、まず直面するのが「何を口にしたらいいんだろう？」とか、「このぽっかり空いた時間、どうしよう…」という悩みですよね。
私もそうでした。
口さみしいし、手持ち無沙汰で時間が退屈に感じてしまうんです。💦
だから、断酒に慣れるまでは、無理せずにお酒の代わりになるものを準備して、何をしようか決めておくのがすごく大切なんです！
最近のノンアルコール飲料って、本当に種類が豊富ですよね！
ビールだけじゃなくて、カクテル風のものまであって、選ぶのも楽しいくらい。
毎日いろんな種類を試してみるのもおすすめです。
あとは、美味しいお菓子やデザートを用意するのもいいですよ！
私も断酒を始めた当初は、ノンアルコールビールとお菓子でスタートしました。
正直、体重が増えるのは覚悟の上で、断酒を頑張る自分をできる限り甘やかそうと、たくさんお菓子を食べちゃいました（笑）。😅
でも、意外なことに、体重は増えるどころか2週間で2キロも減ったんです！
同じようにお酒をやめた友人も痩せたと言っていました。
単純にお酒のカロリーがなくなっただけなのか、体が何かに反応したのかは分かりませんが、「もしかしたら痩せるかも…？」なんて期待も込めて、ぜひ断酒に挑戦してみてほしいです！
無理なくステップアップ！最終目標は「水とお茶」🍵
ノンアルコール飲料に慣れてきたら、次は炭酸水やジュースへ進んでみるのがおすすめ。
そして最終的には、お酒の代わりなんて必要なくなる日が来ます！
水やお茶でも満足できるようになれば、もう断酒は成功したも同然ですよ！🎉
ただ、ノンアルコール飲料はお酒を連想させるので、飲酒再発のリスクと隣り合わせでもあります。
いつまでも代替品として飲み続けることは、あまりおすすめしません。
空いた時間は「ワクワク」で埋め尽くす！✨
そして、もう一つ大事なのが、今まで飲むことに費やしていた時間を何をして過ごすか、事前に決めておくこと。
せっかくできた時間を有効活用できないと、「やっぱりお酒が飲みたい…」と思ってしまいがちです。
そんな時は、すぐに没頭できるものを用意しておくのが吉！
例えば、NetflixやYouTubeなどで、気になるドラマや動画を一気見するのもいいですね。
あとは、筋トレやヨガなど、体を動かすことにハマってみるのもすごくおすすめです！
お酒を飲んでいる時は、きっとできなかったことですよね。
最終的に、その時間を読書や家事など、「ごく普通の時間」として過ごせるようになったら、断酒は完全に成功です！
今までの酒代を新しい趣味や楽しみの予算にして、ワクワクすることを始めてみましょう。
お酒を「我慢している」状態にしないことが、断酒成功の大きなカギですよ！😊
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