３日目！！

グリコーゲンローディング《３日目の夕飯》

◎バンバンジー
（鶏ささみ、もやし、きゅうり、レタス、人参、胡麻だれ）

◎三つ葉とキノコ類のお浸し

◎鳥ガラスープ
（卵、ワカメ、胡麻）
◎麦飯 軽く一膳

全てを食べ終わった直後に
「腹減った～！」
と叫んでいました。


どうしてもご飯が少ないと満腹感がないようです(´Ａ｀)

グリコーゲンローディングは試合前の６日間を
３日ずつに分けて、
前半に炭水化物を少なくし、低脂肪、高タンパクな食事をする。
（筋肉の修繕、成長を促す）

後半３日間は
筋肉の中に少なくなってしまったエネルギーを
炭水化物をど～んと摂取する事により
いつもより多く、キチンと筋肉の中にエネルギー源（ブドウ糖）をため込む
という、試合前の食事調整方法です

……多分だいたいそんな感じであってる…と思いますf^_^;

大雑把～σ(^◇^;)。。。な感じでは。

今夜から
『炭水化物祭り』です！
土曜に向けてエネルギーをため込んで貰いましょう～