昨日は早めに目が覚めたので
走りに行くか～
と思ったら、ん？雨音？
「雨だ～雨だ～、残念、残念～♪
」↑走るのあんまり好きじゃないので
つい鼻唄…
好きじゃないのに、何故に走るんでしょうね？
自分でもよく解りません。
今日も早起きしちゃった。
ちぇー、降ってないじゃーん。
しょうがないので朝RUN行きました。
いつものコースなので
取り立てて書くこともないのですが、
最近心掛けていることがあるので少しだけ。
ランニングの先生から教わった事。
「辛いときほど、しっかり腕を振る」
ベテランランナーさんには
何を今更…と言われそうですが、
始めの頃って、前に腕振りませんか？
腕は振るというよりは
後ろに引く、ということを教えて頂きました。
肩甲骨から後ろに、って言われても
最初はなんのこっちゃ？でした。
今も出来てるかどうか、今一つ自信はありませんが…
話を戻して…
「腕が振れれば、脚は自然に前に出ます。
辛くなったら意識して腕を振ってみて下さい。
腕振りが速くなれば、脚も速く出るようになります。」
とのこと。
で、その日の練習メニューで
もも上げをやりました。
最初は普通にもも上げ。
先生の手拍子に合わせて段々速くなります。
次に腕振りを速くする意識で同じ事をすると、
さっきより気持ち楽に（？）速くなります。
嘘だと思ったらお試しあれ。
というわけで、最近は腕振りを意識して走るように
心掛けてます。
肩甲骨美人になれるといいな。
走ったところ：ご近所 ３キロコース
走ったながさ：６㎞
走ったはやさ：6.30/㎞、9.2㎞/h
今日の万歩計：15,933歩
今日の消費㌍： 1,017kcal