子供とよく読むこの本
クマを探しに兄弟たちが
様々な困難を乗り越えていく
We can't go over it.
We can't go under it.
We have to go through it!
"(困難は)飛び越えることはできないし
潜って避けることもできない
それを突っ切っていかないといけない!!"
これって「感情」にも当てはまる
特に感じたくない
ネガティブな感情に対して
その感情を感じるのを避けて
見ないふりをしたり
言い訳したり
我慢したりするより
その感情を感じ切ったほうが
早く乗り越えられる
感情ってある出来事から起こった
思考に対する身体反応
だから感情自体に良いも悪いもない
その身体反応が続くのは約90秒
90秒ただその感情が
体の中で湧き上がり
通り過ぎるのを待てば
それで終わり
You have to go through it.
勇気を出して感じきってみて
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