福岡のカウンセリング耳つぼダイエット
有本です
さて、今回は『食べる順番編』！！
この順番で食べると、食べ過ぎをストップできますよ～
1番目 ガム
え？ガム？
そうなんです、ニセの食欲は何か口寂しいから起こります
なので、噛む行為で満足感をアゲアゲにします
お勧めはキシリトールガム。
飴などは知らず知らずにカロリーもとるので
初心者には粒ガムがおすすめ
2番目 味噌汁・スープ
3番目 野菜料理
野菜＝サラダではありません
サラダは体を冷やしがち
外食時で取り、おうちでは根菜類の
野菜料理をしっかり食べて痩せ体質にしちゃいましょう
わかめもGOOD
4番目 歯ごたえのある食べ物
5番目 GI値の低い食べ物
いわゆるメインのお料理です
ダイエット中はなるべくお魚天国に来たつもりで
白身・赤身のお魚を食べましょう
もちろんお肉も
6番目 GI値の高い食べ物
最後にGI値の高いもの・・・
それはご飯・麺類です
なるべく雑穀米やソバなど
精製されていないものを食べるとベストです
と、いう順番になります
きっちり守る事は難しいですか
少し気を付けるところから始めませんか