【豆知識】侮るなかれ！亜鉛不足の恐怖とは？！

ド天然のブログへ～ようこそ

訪問ありがとうございます。

５人の子供たちと

喜怒哀楽の日々奮闘中。。。

シングルマザーですが

笑顔を忘れず精神で日常更新中

【自己紹介】はコチラ→★

アメブロがキッカケで

私が始めた【在宅ワーク】の話→★

ど～も～

ワサビ大好き

ド天然オカンでございます～

「いいねフォローコメント」等々

いつも

ありがとうございます～

＼プロも驚愕‼汚れが激落ち／

スライムパンチ 1個 【 カビ カビ取り カビ取り剤 ゴム そうじ パッキン 頑固 取り 洗剤 掃除 風呂 頑固 お風呂 】

こんにちは～

皆さんは、「亜鉛不足」って聞いたことある？

実は、これって結構怖い！って事を知ったの

私、以前「亜鉛不足」になった事があって・・・

その時の症状として…

・口の中に違和感を感じた・・・

・ずーーーっと口の中が鉄の味がする・・・

・何を食べても鉄の味・・・

だから、何を食べても飲んでも…

まったく美味しくない・・・

いわゆる「味覚障害」。。。

味覚障害って、「病院は何科を受診したらいいんだろ？」って調べたら

「耳鼻咽喉科」だったの

体内でたくさんの役割を持ってる亜鉛。

例えば：

免疫力を高めたり、傷を早く治したり、味覚を感じるのにも必要なんだ。

でも、亜鉛不足だとこれらの機能が低下してしまうの

さらに、亜鉛不足は

健康にも悪影響を与えることがあるんだって

例えば：

・肌荒れや疲れやすさ

・抵抗力の低下

・成長不良

などが起こり得るんだって

でも大丈夫

亜鉛を多く含む食品はたくさんあるから、

気をつければ亜鉛不足を防げるよ

亜鉛を多く含む食品

• 赤身肉（牛肉、豚肉、羊肉など）
   
• レバー（鶏肝、牛肝など）
   
• 魚介類（牡蠣、えび、カニ、海藻など）
   
• 大豆製品（納豆、豆腐など）
   
• 穀物（小麦、オートミールなど）
   
• ナッツ類（カシューナッツ、アーモンドなど）
   
• タヒニ（ゴマペースト）
   
• チーズ（パルメザン、ロックフォールなど）

などがオススメだよ

ただし、

過剰な亜鉛摂取も健康に悪影響を与えることがあるので、

適度な量を摂るって事が大事

また、ビタミンCやタンパク質などの栄養素も

亜鉛の吸収を助けるから、バランスのとれた食事を心がけることが大切

って事が分かったの。

だから私は

普段から亜鉛を多く含む食材を適度に摂る事を意識するようになったの

何かと後回しにしちゃう自分自身の健康にも気を配って

「普段からバランスのとれた食生活を心がけなきゃ！」って改めて思った。

みなさんも、

「亜鉛不足」にはくれぐれも気を付けて下さいませ

では～また

健康維持には欠かせなくなった私が選んだ『幻の水』

『【レビュー】SNSでバズってる『幻の水』が凄すぎた！』

＞＞私の身体もバズった！天然アルカリイオン水

糖質オフで体に優しい『豆１００％ヌードル』

健康な身体作りは安心安全な『新鮮な野菜から！』