ド天然のブログへ～ようこそ
訪問ありがとうございます。
５人の子供たちと
喜怒哀楽の日々奮闘中。。。
シングルマザーですが
笑顔を忘れず
精神で日常更新中
精神で日常更新中
アメブロがキッカケで
ど～も～
ワサビ大好き
ド天然オカンでございます～
「いいねフォロー
コメント
」等々
いつも
ありがとうございます～
＼100冊まで全部半額
／
半額クーポンは10/4までだよ
こんにちは～
わたくし、、、
最近ちょっとハマってるものがありましてねぇ～
それは、、、
【🍚雑穀米🍚】
一言で「雑穀米」と言っても
いろんな種類があるんですけどねぇ～
以前から「雑穀米」は
体に良いんだ～
くらいしにしか思ってなかったんだけど
先日、ママ友さんから
「ちょっと試しに食べてみて～」
」って「雑穀米」を頂いて～
普通の白米に混ぜて
いつも通りに炊いてみたの
そしたら
めっちゃ美味しくて～
「雑穀米」の色々を
調べてみたよ～
【白米との違い】
- 雑穀米は白米と違って、様々な種類の穀物が混ざってできているよ～
そのため、雑穀米は様々な穀物から
タンパク質、マグネシウム、鉄分などの栄養を摂取することができるの～
- １６種類の穀物が入っている十六穀米と白米を比べると、
十六穀米の食物繊維は白米の約２倍にもなるんだって～
- 雑穀米は白米よりも噛み応えがあるから、噛む回数が増えることで、満腹中枢が刺激されて、少量でも満腹感を得ることができるの～
- 雑穀米は白米より血糖値が上がりづらくダイエットに効果的
【カロリーと糖質量の差】
-
雑穀米のカロリーは混ぜる穀物の種類にもよるけど、
だいたい100gあたり約168kcal
それに比べて白米のカロリーは、
約２倍強
100gあたり約365kcal
・・・💦
- 雑穀米の糖質は100gあたり約35.3gに対して、白米は100gあたり約36.7g
【雑穀米の栄養・効果】
- 雑穀米は血糖値を緩やかに上げる性質があるから～
そのため、太りにくい食材
なんだって
- 雑穀米には、便のかさをまして便秘解消効果のある不溶性食物繊維が含まれてるんだって～
便秘が改善されると腸内にある老廃物が排出されるから、
腸内環境を整えることができるんだねぇ～
- 雑穀米にはミネラルやビタミン、抗酸化作用などの栄養素が豊富に含まれているんだって～
これらの栄養素には、細胞の酸化を防いで、シミやしわを防ぐ効果があり、
肌を若々しく保つ効果があるみたいだよ～
調べたら
これだけでも
イイこと尽くしやん～
なので～
もう少し
食べ続けてみようと
思います
みなさんも
手軽に健康になる
食生活を意識してみてねぇ～
では～また
＼雑穀米 国産 800g(400g×2)／
＼1,000円ポッキリ／
国産 雑穀米「三十雑穀」
1日30品目の栄養
＼半額クーポンで1,280円→640円！／
国産 二十五雑穀米 450g