6月17日

ウエイト

少し補強

スクワット 160kg  5×3

ハイクリーン（ボトム）　90kg 5×3

チンニング　10×3

ベンチプレス　80kg 5×3

バックランジ　60kg  12×3

片足カーフレイズ 40kg 60×2

ノルディックハム　8×2

グッドモーニング  12×2

バントオーバーロー70kg 12×3

垂直跳び　10×2