3月15日

ウエイト

ハイクリーン

90kg、100kg、110kg、6、4、1

スクワット

140kg、6×3

ベンチプレス

80kg、5×3

バックプレス

50kg、5×3

バックランジ

50kg、60kg、20×3

スキップ、ながし

最初のスタートで大きく低くいくよう

意識していく。