テレビ・パソコン・携帯を
見つめていると、
寝つきが悪くなる。
ダイエットにつながる指導は、
食生活だけではありません。
普段の生活の中でも、
ぜひ実践していただきたいことがあります。
寝る1時間前からは、
テレビ・パソコン・携帯から
離れるということです。
問題は、テレビ・パソコン・携帯の
画面からの強い光です。
電子機器から発せられる光は大変強く、
睡眠を妨げる影響があります。
たとえ携帯のような小さな画面でも、
放たれる光は強いです。
脳を興奮させてしまうため、
睡眠を促進する物質である
メラトニンの分泌が悪くなります。
メラトニンは、強い光に弱い。
朝日を浴びると眠気が覚めてしまうように、
強い光を浴びるとメラトニンも
分泌されにくくなります。
寝る1時間前からは、
面白い番組があってもテレビの
スイッチはオフです。
パソコンでインターネットも
控えるようにしましょう。
友人にメールを送りたくなっても、
携帯は控えることです。
また寝ている間に電話がかかってきて、
睡眠を妨げられないように、
携帯電話の電源をオフにしておきましょう。