『うるおい続ける』女性と更年期…女性ホルモンについて

こんにちは！

女性ホルモンバランスプランナー

女性ホルモン巡り美人＆美腰リズムエクササイズ講師

大熊彩楓です。

前回

夜のマスクと口呼吸について

の乾燥繋がりで…

『うるおい』と女性ホルモン

について触れたいと思います

うるおいって、お肌だけでなく

体中どこも大事。

例えば口や喉は

必要な物を取り込むと同時に

絶えず潤っていて

体内に入ると困るものは

咳や痰でシャットアウトしますが、

唾液も

消化の第１ステージなだけでなく

虫歯を防いだり、

入ってきた菌を

やっつけてくれています。

唾液が少ないと

虫歯や風邪、口臭のリスクにも

ストレス続きでも

口が乾きがちになることも

あるので、

気にかけてみてあげてくださいね

『涙』『鼻』『おりもの』なども

外部から体を守り、

不要なものを表でブロックして

体外へ排除してくれます。

「乾いている」状態は

お肌でも分かるように

体内の水分や、

体表や粘膜のバリア機能も

低下しているサイン。

この

潤いが減るのには

『女性ホルモンである

   エストロゲンの低下』

も大きな要因の１つ。

髪や肌のパサつきだけでなく、

口や喉、目の渇き、などなど…

粘膜を守ってくれている粘液も

同様です

特に40代で

『最近なんだか…』

と感じたら

その辺りも

気にかけてみてくださいね

『ホルモンバランスを整え、

                                     補っていく』

意外と意識されていない
重要ポイントです。



そして当然ながら

栄養・運動・睡眠、

こまめな水分補給

（一気に大量にでぬく

少しずつこまめに…が吸収力UPのコツ）

も もちろん大切。

粘膜を丈夫に保ったり

免疫機能を高める  には

ビタミンA・B群・C、

亜鉛(貝類など)

ネバネバ系の食べ物

(ムチンという成分が入ってます)

がお役立ちです



『潤い続ける女性』  でいるために


外部の管理 ＋ 体内の管理

両方意識してみてくださいね

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