〈ダイエット〉
69.85（＋０ｇ）24.7 23.0%
前日と変わらず。残業で夕飯が遅くなったのはちょっと良くなかったかも。
今日はあまり書くことないのでダイエットのルールを書いてみる
１、1日2食生活で、必ず１６時間空ける
２、間食はプロテインバー、とナッツ類とイカちゃん、高カカオチョコ、ヨーグルト
３、夜9時以降は食事禁止で11時には寝る
４、食事は必ず〇肉サラダ、こんにゃく麺料理をまず食べちゃう。あとは好きなもの。ご飯は半玄米or玄米
５、休日は全て無視してよし。好きなだけ喰らえ
１→これ絶対にやったほうが良い。１００利あって１害無し
２→意外と食べても良いものは沢山あるありがたい
３→ここ踏んばりどころ
４→サラダ、こんにゃく、玄米、蛋白質をいかにおいしく食べるかが勝負
５→平日と休日の格差が感動させてくれる
理想を言えば、＋散歩でいいから運動入れたら最強なんだろね