72.75kg
昨日、日曜日は開放日。それなりに食べたいもの食べて過ごす。
禁煙のおかげかダイエットのおかげか、食べ物がめちゃくちゃうまい。いちいち口にするものに感動してしまうｗ
大根や白菜、豆腐がこんな味だったとはｗ 無味だとおもってたわｗ キャラメルポップコーンとか飛び上るほど甘いｗ
この感動を得るためだけに普段の食事を質素にしておくのも有りだと思った。
経過を見るに、体重はそんな減って無いけど効果は出ていると思う。少し痩せた？とよく聞かれるありがたい。
しかし、炭水化物制限自体のやせる効果は微妙だとわかった。多分カロリーの制限の分しか痩せてない。なにより腸内環境悪くなるし、体温が上がらなくて風邪ひくし治りにくい。（もうおならは正常な匂いに戻りました）
やっぱりバランス良く食べつつカロリーセーブ+運動。むかーしながらのこれがおそらく最適解じゃないかな。
今日より方向修正。糖質のみのフォーカスは終了。糖質は減らしつつ、蛋白質を増やして、総カロリーは下げる。が良さそう。
風邪治ったら朝活再開。運動、家の掃除・片付けを予定。朝はもともと食べないので｢20時(夕食)～13時(昼食)｣で、17時間、さーちゅいん遺伝子タイム。
朝→抜きorヨーグルト(胃腸が悪ければ)
昼→抜きor制限飯(理想は１日１食にしたいけど、まぁ食べるよねｗ)
夜→制限しつつしっかり食べる。
日曜日→好きなだけ喰らえ
日曜日は開放日だけど、平日食べてないと日曜も結局そんなに食べれないよね。
妊娠発覚した妻の方は、体調はまだそれほど変化は無さそう。今６週くらいかな？少しネガティブ発言が多めで、精神的なダメージ・不安が大きそう。しばらくは精神的にケアに気を配る。妻が本格的にダウンする前になんとか残りの目標２・３をしっかりクリアしておきたい。
目標３の副業の方は、
まだスタートはしていないが、骨組みは完成している。プレスタートはしている状態。初めてお客の問い合わせ、予約の依頼が来たが、HPのチャット機能が悪いこともあり、気がつかずに見逃してしまった。やっぱり専用にラインアカウント作ってそこでやりとりしようか。その他いくつかHP改善も必要。
目標１の禁煙は、すでにもうたばこの存在を忘れている位。周りに喫煙者がいないのも良い要因かも。
まとめとして、すこぶる順調である。