72.2kg 25.6 24.2%
どうだろう劇的な変化ではないけど、いい感じじゃないだろうか。16日目といっても、開始1週間は禁煙の方にエネルギーほとんど持ってかれていたので、実際の糖質制限ダイエット期間は10日目ってところ。
あと、便秘気味で歯切れが悪く、屁が臭っさいｗ 遠くの猫がひっくり返るほどの匂いｗ
食物繊維不足、蛋白・脂質多過で腸内の悪玉菌大爆発なのだろう。
炭水化物=食物繊維+糖 なので、糖(炭水化物)を制限すると、どうしても食物繊維不足→腸内環境悪化→便秘・臭屁となる。
とりあえずビフィズス菌（ヨーグルト）沢山投入。食物繊維意識していこう。
ただ、やってて思うのは、糖質っていうより、やっぱり総カロリーじゃない？って感じはしている。カロリー管理ダイエットの方が栄養バランスも良く、成果が出ていた気もするｗ
ちょっとカロリー制限ダイエットに切り替えてみるか？もう少し糖質制限のみにしてみようか思案中。結果として痩せればいいだけだしね。
でもまぁ、糖質のが楽なんだよね。糖質以外は制限ないし、カロリー制限は全体的に絞られちゃうから辛い。あとは・・・運動かｗ
運動は元々好きだしアウトドア派だけど、平日やるとなると時間がねｗ 風邪が治ったら朝走るか。まず風邪を早く治すためにも糖質を摂った方が良いかもしれない。
糖質制限してると、体温上がらなくて風邪ひいた感じあるんだよね。で、治りにくい。ただ、体が糖質から脂質代謝にもう少し切り替わってくれたら改善される可能性はある。
カロリー制限に切り替えるか、まだ糖質制限で行くかちょっと考えてみる。