こんばんは。
めだかです。
不調な日々が続いています
夜、ベッドに横になりながら
「明日は朝早く起きて、お洗濯をして、朝ごはんはこれを食べて、お掃除をして、お買い物に行って…」
と計画を立てるのですが、実際朝になると何も出来ません
肩の痛みで寝れず、睡眠不足で朝からお昼まで寝不足で寝てしまう…が数日続いていて、このままでは昼夜逆転の生活になってしまいます
痛くて眠れない夜はSNSを見て気を紛らわし。
何ともよろしくない生活習慣です。
今日は動き出せたのは14時半で、家事がやっと終わりました。。
スーパーに行く元気もないので、今日はレトルトのパスタソースに頼ろうと思います。
明日は心療内科に通院です。
元気だったらその後、電車に乗って都心に出る訓練をしたいです。
✔︎お水を持たなくても不安なく乗ること
(不安と緊張から喉が渇き、片道だけでペットボトル1本飲み切ってしまいます)
✔︎特急や快速に頑張って乗ること。
無理だと感じたらすぐに途中下車をする。
✔︎周囲の目線など要らぬ心配をしないこと
✔︎圧迫感を感じないこと
頑張ります！