どうもー！
相談受け付けてます〜
では、ストレスの解消法について
今回も話していきます！！
ストレスが、どう影響するかということは
理解できましたね
ということで、
前回言った、３つのこと
食事
睡眠
休息
これは、大概の人がこれを大切にする事が
ストレスを抑えることになると理解してる
と思いますので
この３つがどうしてもうまく確保できない方のために、今回は紹介していきたいと思います。
やっぱり、この３つは分かっていても実践することってむずかしいので
肌だけでなく、
今後の、あなたのためにも
１つの生きていくための知恵、案として
気楽〜に読んでみてください！
では、さっそく！
まず、ストレスの要因は様々あると思います。
で、よく取り上げられるのは
人間関係ですねヽ(´o｀；
そりゃ、1人で生きてるわけではありませんから
やはり付きまとってくる点ですね〜
私もそう思いますね。
まず、人間関係においてのストレスは
そのストレスを感じる原因っていうのは
単純に
その人と気が合わない
これなんです。
これは、分かってることですし、
何当たり前のこと言ってんだよー！！
って言われても仕方ないですけど
人間って、一人一人違いますから！
100パーセント、自分の生き方と一致する人間なんて、居ないです。
上手くいかなくてイライラするのは
その人と同じ考えであってほしいと
期待している
証拠だと思います。
人間は
期待に反すること、
自分の想定内でないこと、
これらには、異常に感情を乱されるんです。
つまり、
何度も言います、
あなたと、他者は、
同じではありません
あなたと同じ人間はいません。
なーーーに、言ってるのーー？？
とバカにされるかもしれませんが
この、当たり前のこと理解してる人少ないんです。
知ってることと、理解することは違います。
理解してほしいんです！
で！
これを理解したらやってほしいことは
ふたつ！
①物理的に距離を置く
②最低限の関わりにする
この２つを徹底してほしいです。
①物理的に距離を置く
というのは、
近寄る必要がないんですね。
単純にしんどいんですから
そんな、わざわざ近寄る必要がありません。
人間関係です。
選択するのはあなたです。
これが仕事上必要であることであるなら
ということを考慮し、
②最低限の関わりにする
ということになります。
徹底してください。
例外はありますよね。
色んな人間関係のストレスのかかり方がありますからね…
ただ、私が紹介したこの２つで対応できる範囲のことは
一旦実行して、
自分を守りましょう
ストレスは、
肌にもよくない、
そして、なにより、自分によくないですから
人間関係は、
自分で選択しましょう！
まず、あげたのが人間関係でした〜
これは、ストレスの解消法というより
予防策
ですね〜
予防って素晴らしい！
事前に守るための行動ですからね
ぜひ、実践しましょう〜
次に話すのは、
解消法に近いですね
解消法っていうのは、
いってみれば、
イライラ、などがストレスになると思うんですが
ストレスがかかっている状態って色んな部分が凝り固まってる状態でもあると思います。
それは、
身体的にも
精神的にも
つまり、
これらをほぐす！
という作業を行えばいいんですね
ほぐす！ことを
他の言葉に言い換えると
リラックスさせる
って感じですかね！
人間って意外と単純なので、
人間というより、
脳みそ
なんですが…
色んな刺激や、行動で
リラックスには簡単に繋げられます。
その刺激に、今回紹介するのは
人間の感覚器！
嗅覚！！！！
香り
です。
アロマって、みなさんの身近なものですか？
私は、たまたまプレゼンしてもらったんですけど
こちら
縁のない
程遠いものだったんですが
アロマとの距離グーーーーーン
と近くなりましたね
あっさり、身近なものになりました。
ってな感じで、これを用いて私は
リラックス
させていただいてます。
これ以外にもアロマに触れる方法
もあると思いますし
アロマ以外でもいいです。
好きな香りや落ち着く香り、
脳に刺激を与えて
寝る前に香ってみる、
凝り固まったものをほどく
作業を、人間の感覚器を利用してみて下さい。
案外すーーーっと、ほどけていくものなんです。
是非
リラックスの方法といえば、
人のそれぞれ
私が紹介したのは
アロマ、などを用いた
香りを利用した方法です。
しかし！
リラックスの方法は自分が一番理解してますね
わたしは、
単純に香りを、利用しろ！！！！
ということを言いたいわけではないです。
これは、単に１つのリラックスの方法であって
この方法が大切なのではなく
リラックスする
この時間を設けることが大事ということを伝えたいんです。
1日に少しでもそういった時間を設けて下さい。
ストレスは感情の高まりが影響
していることが多数です。
感情を、
平坦化
するには、
クールダウン
が必要です。
クールダウンに、
リラックスをする時間
を利用するわけです。
リラックスに時間を要する
イメージがあるとしたら
寝る前のスマホを触る時間
その時間をそっちに費やしましょう
なんの目的もなく、
スマホを触るよりは、
有意義な時間になります。
自分を守ることになりますし、
結論、ストレス耐性が
強くなっていくことに
自然とつながりますから、
やるか、
やらないか、
あなた次第ですが、私は
お勧めします！
！長くなりましたが、今回のまとめ！！
①人間関係は自分で選択できること
②リラックスをすることで感情を元に戻す
肌をまもるには、
あなた自身を守る必要があります。
あなたを守るのは
あなたしかいません。
あなたは、あなたがコントロールできます。
では
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