朝ごはん
このあと、ハリッサのチーズトーストを半分
朝起きたら
息子と娘がキッチンにいる
なんと！今からドーナツをあげる、と。
油の量だけ、確認して後片付けまでやるならいいよ、と。
ふふふ。
ポンデリングの１個分位のをたくさん揚げてました。
ドーナツというより、サーターアンダギー
昼ごはん
チャーハンとうどん
どちらも四人で食べるには、微妙な量だったので合せ技
じゃがりこ（のり塩バター味)を、つまみつつ
ドラマをみる。
夕方
YouTubeの筋トレ動画を16分
昨日食べ過ぎました
入浴後
ほぼ、足と腕はツルツル
みゅぜからの自宅ケア
旦那はんが買ってくれたリファ
おやつ
ほしいも
BIO
黒胡椒せんべい少し
夕ごはん
味噌田楽
鮭の粕漬け焼き
朝イチの体重
54.15㎏
ちょっと来週から仕切り直し❗️