🌜夕飯は『マヨネーズ焼き』🍴
『鶏のマヨネーズ焼き』を調理♪
初めて焼いてみたけどコクと深みを感じて
タンパク質の多い鶏肉には最適！
マヨネーズに油分が含まれているから
オリーブオイルなどを一切使わないで作れるから
時短料理になるし白米が進む絶品グルメ
100円で買った大量の莢豌豆を使って
マヨを少し加えた『たまご炒め』を作ったよ！
隠し味のマヨで卵もふわ♪ふわ♪
百円で大量にゲットしたのはいいけど
傷みやすい野菜なので食べるのが大変だった(笑)
筋を取るの大変だけど美味しい食材♪
✿
副菜に『野菜サラダ』を用意！！
緑黄色野菜が多いけどちゃんと5色揃えた！
筋肉量を上げるササミも添えた♪
キムチの相性が抜群なのが『納豆』
発酵食品の王様キムチに納豆を加えることで
善玉菌が増えて減量に効果的だよ！
ご飯は、今日も安定の『十六穀米』
十六穀米にはビタミンやミネラルが豊富だよ♪
ダイエットで不足しがちなカルシウム
亜鉛・鉄分・マグネシウムも豊富に摂れるから
白米では補えないない栄養素が山盛り！
✿
『お味噌汁』の具材には豆腐と油揚げ
大量にある100円のさやえんどうも入れてみた！
味噌は栄養素たっぷりの宝庫なんだよ♪
3大栄養素、タンパク質・糖質・脂質と
生命維持に不可欠な必須アミノ酸が9種類とか
ビタミン類が大量で栄養価もヤバい！
それに、味噌はお味噌汁だけじゃなくて
カレーやグラタンなど多国籍のお料理に使える
健康増進できる万能調味料だよね！
デザートは友達が作った『プリン』
しっかりとした濃厚なカスタードクリームは
昔、給食で食べたプリンを思い出す♪
🌈🍀おいしいで元気になろう！🌞🏝
✨ No Limit！料理男子 ✨