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体質改善ダイエットを始めて2年5ヶ月
月イチ恒例のまとめになります
5月のまとめ
グラフでみるとこんな感じ
※おやつスタンプ→小麦粉・砂糖の両方を使っている場合
和菓子はノーカンです(｀・ω・´)ｷﾘｯ←自分に甘い
おやつ我慢 31日中23日達成
歩数記録はこちら
5000歩超えた日にスタンプ押してます
チョコザップ記録はこちら
土日ももう少し活動量増やしたいなー
最高値 53.5kg(5/21.28.30.31)
最低値 52.8kg(5/3.10.11)
最低値→最高値 0.7kg
月平均:53.22kg(前月比＋0.15kg)
5月の目標はこちら
・BMI20〜20.5で維持する◎
・土日のどちらかのみおやつOK◯
・休日でも極力、淡々生活に務める△
・睡眠を7時間確保する〇
・お出かけ後に引きずり食べをしない△
・『せっかくさん』を出動させない〇
・スマホと距離をおく△
目標だった7個のうち4個達成
まとめ
今月のイベントはこちら
5/3-5 キャンプ +0.3
5/11 デイキャンプ＆女子会 +0.4
5/26 旦那さんデート +0.1
4月末からキャンプ三昧(´∀｀*)ｳﾌﾌ
しっかりハマっております
GWでそこまで増えることもなかったけど半ば過ぎから徐々に増え始め、BMI20.4で今月終了でした
一応範囲内に収まってはいるものの、やはり増えると気になる＆身体が重い
この高止まりは季節の変わり目も関係しているのでしょうか？
去年は6月入ってから増え始めたので少し早いような・・
単なる食べ過ぎの可能性も
これも年単位で記録を取っていかなくてはいけませんね
朝起きてすぐしっかり食べる「朝ご飯改革」は残念ながら私には合わず
元に戻したけど早く起きたらそれだけ活動量が増やせて朝食もゆっくり食べられると気づきました
それだけで十分成果あり
5:15に起きるとしたら7時間睡眠確保で22:15に睡眠
最近ではそこまで持たなくて中学娘と一緒に21:30に寝たりしています
睡眠をたくさんとると朝の尿量が多いのはなぜだろう？
夜中トイレに起きる事も関係しているのかもしれないな
ブロ友さんのお菓子抜き２週間に手を挙げることは出来なかったけど自分なりにおやつとの付き合い考えてみました
ミニおにぎり持参してみたり、それまで平気で食べてたノーカンおやつをちょっと我慢してみたり
そうするとどうしても食べたい！とまで思わなくなってきている自分がいます
食べると決めた日にご褒美の位置づけで食べるのが一番いいんだろうなと改めて思う
身体のあちこち痛い部分が出てきたりしているので6月は労わりメインにしていきたいです
今月も支えていただき本当にありがとうございます
来月もどうぞよろしくお願いします
6月の目標
・BMI20〜20.5で維持する
・土日のどちらかのみおやつOK
・休日でも極力、淡々生活に務める
・睡眠を7時間確保する
・お出かけ後に引きずり食べをしない
・『せっかくさん』を出動させない
・スマホと距離をおく
6月のおでかけ予定
6/2 旦那さんデート
6/8-9 キャンプ
6/22 徳島淡路島デート