最近は 春らしくなってきましたね🌸
花粉症の症状が出てきた方も多いのではないでしょうか🌲🍃
実は私も、幼い頃から 花粉症です🤧
花粉症は
免疫の過剰反応＝身体の炎症 とも言われています。
そのため、まずは
👉 炎症を助長しやすい食品を控えること
が大切です。
🌿控えたい食品
・コンビニ食・外食中心の食事
・加工食品（ウインナー、ハムなど）
・ジャンクフード（カップ麺、ハンバーガーなど）
・白砂糖を多く含むもの
（甘いお菓子、菓子パンなど）
・オメガ6系の油
（サラダ油、キャノーラ油など）
・小麦製品
（パン、パスタなど）
・乳製品
（ヨーグルト、チーズなど）
「腸に良い」と言われるヨーグルトですが、
体質によっては、炎症を助長してしまう場合もあります。
乳酸菌を摂るなら
納豆・お味噌・ぬか漬けなどの
日本の発酵食品がおすすめです✨
🌿おすすめの食事
花粉症対策には
「腸内環境を整えること」と「炎症を抑えること」がポイントです。
・納豆やお味噌などの発酵食品
・青魚やえごま油などのオメガ3
・野菜・きのこ・海藻類
を意識して取り入れてみましょう。
まずは
✨毎日の味噌汁＋発酵食品1品✨
からでも十分です。
私自身、以前はほぼ100％コンビニ食と外食中心の生活でした。
その頃は薬を飲んでもなかなか効かず、
この時期は毎日アレルギー症状がひどく、本当に辛かったです🤧
ですが、食事を見直すようになってから
症状は かなり軽くなりました。
今も薬が必要な日はありますが、
1日1回飲めば、楽に過ごせる日が増えました😊
体質改善は一日ではできませんが、
少しずつの積み重ねで身体はちゃんと応えてくれます。
ご参考になりましたらうれしいです✨
PS：花粉症対策には免疫力を整えることも大切です◎
特に、リンパマッサージ＋岩盤浴ヒートマットは
冬に溜め込んだ水分の排出と 免疫力を上げてくれます⬆️
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