最近は 春らしくなってきましたね🌸

花粉症の症状が出てきた方も多いのではないでしょうか🌲🍃
実は私も、幼い頃から 花粉症です🤧

花粉症は
免疫の過剰反応=身体の炎症 とも言われています。

そのため、まずは
👉 炎症を助長しやすい食品を控えること
が大切です。

🌿控えたい食品

・コンビニ食・外食中心の食事
・加工食品(ウインナー、ハムなど)
・ジャンクフード(カップ麺、ハンバーガーなど)
・白砂糖を多く含むもの 
(甘いお菓子、菓子パンなど)

・オメガ6系の油
(サラダ油、キャノーラ油など)

・小麦製品
(パン、パスタなど)

・乳製品
(ヨーグルト、チーズなど)

「腸に良い」と言われるヨーグルトですが、
体質によっては、炎症を助長してしまう場合もあります。

乳酸菌を摂るなら
納豆・お味噌・ぬか漬けなどの
日本の発酵食品がおすすめです✨

🌿おすすめの食事

花粉症対策には
「腸内環境を整えること」と「炎症を抑えること」がポイントです。

・納豆やお味噌などの発酵食品
・青魚やえごま油などのオメガ3
・野菜・きのこ・海藻類

を意識して取り入れてみましょう。

まずは
✨毎日の味噌汁+発酵食品1品✨
からでも十分です。

私自身、以前はほぼ100%コンビニ食と外食中心の生活でした。

その頃は薬を飲んでもなかなか効かず、
この時期は毎日アレルギー症状がひどく、本当に辛かったです🤧

ですが、食事を見直すようになってから
症状は かなり軽くなりました。

今も薬が必要な日はありますが、
1日1回飲めば、楽に過ごせる日が増えました😊

体質改善は一日ではできませんが、
少しずつの積み重ねで身体はちゃんと応えてくれます。

ご参考になりましたらうれしいです✨

PS:花粉症対策には免疫力を整えることも大切です◎
特に、リンパマッサージ+岩盤浴ヒートマットは
冬に溜め込んだ水分の排出と 免疫力を上げてくれます⬆️

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