午後からトレーニング行ってきました。
でもスポクラの駐車場が満車で入るのに20分くらい待たされ・・・・。
そしてビギナーサポートの2回目。
今日は器具を使ったトレーニングではなく、ダンベルを使ったもの。
腕・肩など上半身を中心に。
とにかくあまり重いものを使わずにインナーマッスルを鍛える感覚で、とのことです。
大きい筋肉は器具を使って鍛えます。
コーチの見本の後にやってみるのですが、やっぱり筋力が弱っているのは否めませんね。こないだの体力測定でも心肺機能はジイサン並み、という不名誉な結果がハッキリと出ているだけに、地道にコツコツとトレーニングを続けて行かないといけないと痛感させられました。
その後、体力測定の結果を受けて設定された負荷をかけながら、エアロバイク30分頑張って漕ぎました。心拍数140～150回/minを維持する程度の負荷でしたが、10分過ぎから汗が出るわでるわ。表示上は170kcal消費したようです。これは行くたびに続けようと思います。足パンパンですけどね。
そろそろプール運動も始めようかと思うけど、どんなことしたらイイのかな？