午前中はセミプライベートのヨガレッスンへ。今日は4名でした。
最近はコアを意識するようなトレーニングがメインなのだけどレッスンの間はできても普段意識することはなかなか難しい
しかも今日は帰ったら腰がちょっと痛くなってしまい・・インアーマッスルをうまく使えていなかったことが明らかに
でも以前と違うのは、以前は腰が痛くなるとしばらく引きずっていたのだけど、今は体幹の弱さからくる腰痛だとわかっているのでコアを意識してお腹をちょっと引き締めるようにしているとすぐに治ってしまう。今回もそれで数時間後には治っていました。
夕方から今度はホットヨガへ。昨日は行かなかったし明日スタジオが休みなので行っちゃいました。☆1つのレッスンなので全然きつくなかったけど腰痛がひどくならないようにだけ注意してやりました。
身体をよく動かしたので少しは長く眠れるといいなぁ(切実
)
就寝中の考え事を減らすために、寝る前に頭の中の考え事をノートに書きだすというのを始めたのだけどこれが意外と良いかもしれない。残念ながら睡眠に対する効果はまだないのだけど、単純に考え事の棚卸になるし頭の中が多少整理される気がします。これはしばらく続けてみよう