午前中は雨の中セミプライベートのヨガレッスンへ。今日は4名でした。
そのあとはモビリティケアで身体を調整してもらい帰宅。朝よりさらに雨が降っていました
夕方になってもまだ結構降っていたので迷ったけど結局ホットヨガへ行き、ヨガ三昧の１日となりました。
やっぱりホットヨガに行った方がよく眠れる気がして行けるときは行ってしまいます。とにかく眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めるので少しでも長く眠るにはどうしたらいいかをずっと模索中。もう朝まで眠るなんて贅沢なことは言わないからせめて3時間くらい眠りたい
寝るときにいろいろ考えてしまって、そのあと夢を見たり目が覚めたときには考え事をしていたりということがあるので寝る前はなるべく考え事をしないというのも課題。
以前は寝る直前までPCを見ていたりしたけど、今はできるだけ10時にはPCをシャットダウンするようにしています。それからベッドに入って寝るまでの1時間ほどはのんびりする時間に。
電動ベッドなので背もたれをおこして、ベッドの前にテレビがあるので大体ネトフリでドラマをかけ流しながらまずスマホでソリティアをしてそのあとは軽く読書。
この習慣を始めてから寝る前にベッドで過ごす時間がお気に入りになりました。毎晩この時間が楽しみ
読書も最近また楽しめるようになって、以前は活字中毒だったのが老眼の進行でほとんど読まなくなっていたけど、最近また読むようになったらやっぱり好きだなぁと読書の楽しさを再度実感しています。
以前ほど長時間は読めないけどマイペースで楽しんでいこうと思います