午前中のんびりしてから午後はプライベートのヨガレッスンとモビリティケアへ。まず身体のゆがみをチェックして調整してもらいました。
結構ゆがんでいたようで何か長時間座っていることあった？と聞かれたけど、思い当たるのはバレーボール観戦、アイスホッケー観戦、デッサン教室・・と挙げてみたら結構あったかも
私の場合は猫背の逆で姿勢良く座ってしまうというか、反り気味になってお腹は抜けている感じになるのが要注意なので、もっと気を付けないといけないな～と思いました。
でも長年の悩みであった慢性腰痛から解放されたのは私にとっては本当に大きなことで、以前ジムに通い始めてから自分が反り腰気味であることに気付いて、それを改善して体幹を意識するようにしたらびっくりするくらい腰痛がなくなりました。
世の中腰痛対策のCMで溢れているのを見ても、腰痛に苦しんでいる人は山ほどいるのだと思う。人によって原因はさまざまだろうから、私のやり方が万人に効くわけではないと思うけど、特に女性の方は同じような人いるかもしれないし、このやり方がもっと広まるといいのにな～と常々思っています。
先生からは座ったときに１呼吸でもいいからレッスンでやっているような呼吸を意識してみると、それだけでちゃんとした姿勢がとれるとアドバイスがありました。
その後はほかの人も来てヨガレッスン。今日は３人でした。
先週に引き続き特に呼吸を意識しながら動いたらだいぶ変わった気がします。この呼吸の効果はすごいのですが言葉ではうまく説明できません。
家に帰ったらもう17時でした。
夜いつも娘が帰ってくる時間に電話があって、何かと思ったら駅に着いたけど外は土砂降りとのこと。マンションなのもあって家の中にいると外の天気が全然わからないのでびっくりでした。駅まで数分なので傘を持って迎えに行きました。もうお風呂も入っていたし正直面倒だったけど、毎日出社して慣れない仕事に奮闘している娘を見ているとそのくらいやってあげなきゃという気持ちになりました。特に今は仕事もしていないし。
ヨガと整体で身体すっきりの１日でした。