午前中にセミプライベートのヨガレッスンへ。
ヨガでは呼吸が大事なのは言わずもがなだけど、今日は特に吸うときにろっ骨を広げて吐くときに下腹（丹田）に力を入れるという練習をして、それをずっとやりながら動くということをしたら身体の動きが全然違っていたので驚きました。
やはりヨガはただポーズをとるだけではダメだなぁということを再認識。
YouTubeとか見て自己流でやることもできるだろうけど、それだと結局ヨガっぽいストレッチとかヨガっぽい運動ということになってしまう。たとえばコアが全然意識できていないのに柔軟性だけでポーズがとれても意味はない。
ポーズをとることよりも大切な基本を教えてくれるので非常にためになるレッスンです。電車を乗り換えて片道30分くらいかかるのでもっと近くで通えるレッスンを探したこともあったのだけど、ここまで細かく見てくれるのはなかなかないだろうし、ヨガ以外にもモビリティケアといって身体の調整も隔週くらいでお願いしているのでありがたく通っています。
家に帰ってからホットヨガに行く予定だったのだけど、レッスンが少し長引いたので家に着いてから15分くらいでまた出なければならなくなってしまい、朝ごはんを食べ損ねていたので何か食べたかったけどとてもそんな時間はなく、着替えだけしてホットヨガへ。
ホットヨガは人数も多いし細かく見てくれるということはないのだけど、汗をたっぷりかけるし、これはもう「ヨガっぽい運動」のつもりで通ってます。今日もたくさん汗をかいてすっきり。
週末不在にしていて冷蔵庫が空っぽだったので帰りに買い物をして帰ったらもう夕方でした。結局朝コーヒーを飲んでバームクーヘンを食べただけで夕方まで何も食べるヒマがなく・・でもご飯を食べるには中途半端な時間だったので、結局またおやつをちょっとつまんだだけですませてしまった。
予定が詰まっているとどうしてもご飯を抜いてしまう。抜くつもりはないのだけど、急いで食べるとか隙間時間に食べるとかが苦手なので、結果的に食べ損ねるというか。栄養不足も気になるし、特にたんぱく質はもっと摂らないといけないと思っていて、昨年受けた骨粗しょう症の検査でも基準値の下限ぎりぎりだったので、もう少しちゃんとご飯を食べないといけないとわかってはいるんだけど、ついつい後回しにしてしまう。
年齢的にも量はもうそんなにいらないと思うけど、栄養が不足しないよう気を付けないといけないな～今年の課題です。