週１で通っているヨガのレッスン。同世代のみの少人数なのでレッスンの前後におしゃべりに花が咲くことも。
昨日はちょうど私が悩んでいる睡眠の話になり・・
私と同じように数時間おきに目が覚めてしまうという人もいれば、一度寝たら朝までぐっすりという人もいてびっくり。
朝は目覚まして何とか起きているそうで、同世代でもそこまで眠れるんだぁと羨ましくなりました。
５時間くらい続けて眠れるという人もいて、せめてそのくらいになりたいなぁと切実に思います。
一般に睡眠の問題となると、寝入るためのアドバイスは多々見つかるのだけど、私の場合は寝つきは悪くないので、どちらかというと夜中に目覚めない方法が知りたい
目が覚めた時にすでに何か考えているような気もするので、やっぱり身体よりも思考が原因なのかな。
そしてオンとオフの区別がまったくついていないのも大きな原因のような気がします。
仕事をする部屋と寝る部屋が一緒で、何なら机の隣にベッドがある。仕事の時間が決まっていなくて、夜も仕事をする日があるし、仕事をしなくても大体パソコン見ているので、シャットダウンしたらそのままベッドに移動という感じ。
以前は寝る直前までパソコン見ていたのを１時間前にやめるようにしたけど、焼け石に水なのかも。
でも自分の部屋は居心地がよいので夜はそこで過ごしたいし。
夜は机に座らずにベッドで過ごすことも考えたのだけど、そうなると早めに寝てしまってすぐ目が覚めてしまい逆効果かも？という気もします。
ヨガマットでも敷いてストレッチするのもいいかなぁ。寝具を変えるのも検討中。
とりあえず試行錯誤は続きそうです。