ハーブでぐっすり

断捨離で本売りに行って新しい本買いました(*^o^*)

どうしてワタシは眠れない？
快適睡眠88の即効レシピ
監修
北林病院名誉院長・日本睡眠学会前理事長
太田龍郎
技術評論社
平成18年1月25日 初版 第１刷発行

私自身かなり寝付きのいい人間なので、睡眠には困ってないのですが、興味のある睡眠と睡眠に関する食について書かれてるようだったので買いました♪

そこから私が気になるとこをピックアップ☆


■ハーブティー
○ノンカフェイン
○香りによるリラックス効果
○【飲用による薬理効果】
○ブレンドで効果up
×強い効き目を持つものも
　→効能をチェックしてから

◆ラベンダー
不安や緊張をほぐし眠りを促す

◆カモミール
消化を促進してからだを温め安眠を誘う

◆バレリアン（西洋カノコ草）
眠りとリラックスのハーブ
鎮痛剤として利用されてきた

ブレンドex)
◆バラ＋ミント＋ボダイジュ
心の疲労を取り除き、からだをリラックスさせ、安眠をもたらす

◆バラ＋ウスベニアオイ＋レモングラス
憂うつな感情を取り除く


【ハーブの持つリラクゼーション作用による安眠】が出来るもの
■入浴剤
ハーブ50gをガーゼなどに包み、バスタブに入れる。

■ポプリ
①ハーブを日陰の風通しのよい場所で自然乾燥
☆素早く乾かすと色よく仕上がる
②よく乾燥させたハーブをビニール袋のなかで混ぜ合わせ、エッセンシャルオイルを数滴たらす。
③１日数回混ぜれば２週間ほどで完成。

◆菊
乾燥させた菊の花びらを枕に入れる。
頭痛鎮痛、不眠予防。

健康である為に

■未来の私
今好き勝手にやった結果、健康ではなくなり、不健康になるというのはよろしくありません。
これからも「健康」がいいですよね。
「私の定義」に沿う私と今の私にギャップがあったり、出来てしまったら埋めましょう。

■ギャップを作らない
ギャップを埋める時、ギャップが大きければ大きい程、埋めるのが大変ですよね。
ギャップが小さい内に埋めてしまう、ギャップを作らない方が断然楽です。

面倒くさいことより簡単なことの方が続けるのも簡単です。
やることはこんなに簡単なことでいいの？というぐらい簡単なことの方が継続出来るので結果的には効果的です。（ちりつもですね。）

健康であるとは

■病気≠不健康
病気があったらその人は健康ではないのでしょうか？
身体に異常が無ければ、何だか不安で仕方なくとも健康なのでしょうか？

みんな何らかのリスクやトラブルを持っています。
それを無くせるのは理想です。
でも直ぐに無くせる訳ではありませんし、どうしても無くせないもの、減らす小さくするに留まるものがあります。

そしたら即座に「不健康」というレッテルを貼られてしまうなんて、私はちょっと嫌です。


■あなたの定義
誰だって不健康よりは健康な方がいい。
でも「健康」だけじゃ曖昧です。

様々な機関による健康の定義があるとは思いますが、そんな堅苦しいものではない、「私の定義」を考えてみましょう。
考えてみると、理想の自分が見えてくると思います。

ちなみに私の定義は「自分のやりたいことをやりたいように出来る状態」です。
つまり、やりたいことを制限されたり、やりたくないことを強制されるのは、私にとって健康ではない状態なんです。