火曜日は久しぶりに駒沢公園に行ってきましたー♡
そう、インターバルトレーニングするために！！
もちろん相棒はウェーブエンペラー！！
ウェーブエンペラーについての記事は↓こちら
とにもかくにも、ウェーブエンペラー最高です。
今までのインターバルよりもかなりスピードでました。
体感的には、体重くて調子悪い・・・と思っていたのですが、
タイムを見てびっくり。
確かに脚がすんなり前に出るというか、
軽いし、
でも反発もしっかりあって。
まずは2kmをジョグしてウォーミングアップ。
その後1kmを5本のインターバル。
間は3分間の休憩で。
１本目：4'12"
駒沢公園の中でも多少上りのコース。
2本目：4'11"
やっぱり最後の軽い上りでペースダウン。
3本目：4'19"
うーん、ちょっと疲れてきたか・・・。
4本目：4'08"
と思ったら回復（笑）。
5本目：4'09"
いつもはどんどんペース落ちちゃうダメインターバルですが、
今回はどうにか最後にペース上げれてよかった！！
最後、流しして、ダウンして、駅までジョグ。
結局火曜日は11km弱のランでした。
この日のランニングコーデ
ジャケット：MIZUNO +me
Tシャツ：MIZUNO +me
ランニングパンツ：THE NORTH FACE
スパッツ：MIZUNO BG9000
ソックス：R×L
シューズ：MIZUNO ウェーブエンペラー
MIZUNO BG9000のスパッツはリバーシブルです。
http://www.mizuno.jp/biogear/bg_series/bg9000/
この日はグレーの柄入りの方。
ちなみに裏返すと真っ黒になります。
コーディネートにあわせて変えられるからありがたい♡
骨盤、ハムストリング、ふともも、ひざ、ふくらはぎを
しっかりサポートしてくれるのです。
最近、MIUZNOをよく着用していますが、
やっぱり優秀だなーと思います。
日本人には合ってると思うし、
シューズでここまでスピード変わるモノかとびっくりしてます。
ランニングをするにあたって、
アイテム選びの大事さに気付いたのでした。
そして昨日。
TEAM TTPの月例練習会に参加してきました。
あとで書きますが、実はまた腸頸やらかしました。
昨日は、スパッツとシューズを昔履いていた物で走ったのですが、
それも良くなかったのかもなぁと思ってます。
もちろん、距離もあると思うんですけどね。。。
そういう意味でも、アイテム選びの大事さを痛感しております。
・・・と話は戻って、
TTP（環手賀沼パートナーシップ）の練習会は、
毎月、柏駅を出発し、手賀沼を１周の合計30kmのコース。
私、柏生まれ、柏育ちながら、
手賀沼ランは初めてでした♡
「柏市」の看板になんだか嬉しくなる元柏市民（笑）。
横浜マラソン前のタイミングとしてもばっちりだったので、
30km意地でも走ってやるーと思う反面、
やっぱり腸頸も気になり・・・
膝の様子見ながらだなーと走っていたのですが、
ちょいちょい休憩ポイントで立ち止まる度に違和感が。。。
けっこういいスピードで練習できてたので、
走りきりたかったのですが、
23km～24kmの間についに「あーダメかも」という痛みが来て、
24km地点の休憩ポイントで休憩を終えて、
ペースを落としてゆっくり走ろう！と走り始めた１歩目で激痛。
これは完全にアウトなやつやー！！！！
・・・ということで、残り6kmを諦め、24kmで離脱。
残り１ヶ月なので、無理してもしかたないし、
というか、もう１歩も歩けないほどの痛みになってたので。。。
地元で良かった。。。
父親に車で迎えにきてもらいました。感謝。
でも、24km走れただけでも本当に良かったです。
スタートはゆっくりペースで。
途中はキロ５分切りのペースだったり、なかなかいいペースで走れました。
サブ3.5は本当にまだまだ夢のまだ夢の話なんですが、
やっぱりものすごい難しいものなんだと実感しました・・・。
キロ５分切りで42kmとか無理だわー（涙）。
昨日、このペースでもけっこうキツかったです。
まだまだトレーニングが必要だな。。。
とはいえ、膝がやばめなので、
しばらく走るのはお休みかなー。
筋トレとか、やれることをやって当日まで頑張ります♡
今までだったら焦ったり、落ち込んだりしてたけど、
なんだかね、今は平気。
ずっとずっとランニングを続けたいので、
無理はしません。
でも、さぼりません。
ふふふ♡
JogNoteやってます♡
http://www.jognote.com/users/424075
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