こんにちは。
しばらくダイエットレシピを書いてなかったのでアップ。
うちの成功したダイエットは、炭水化物を食べます。しかし、魚や鶏肉は4oz(112g)に抑えます。
調理後112gなので、調理前は少し大きくてオッケーです
112gって結構小さいです。少なくともアメリカ人の夫には。
レストラン行くと200-300gのお肉がでーんと出る国ですから
ごまかす為には結構お野菜を使います。
鶏肉はもも肉はダイエット中は我慢！胸肉にしましょう。
厚めの胸肉を半分にスライスし、玉ねぎのスライスとマッシュルームを挟みます。
楽しみに、無脂肪チーズを足します。無脂肪がポイント
ホントはモツァレラチーズが良いんですけど、切らしてたのでチェダーで
スパイスで味付けして、オーブンでベイクして完成。
また完成写真を撮るのを忘れました