今日は、土曜日なので恒例のプールのクラスに参加
前半クロール
今日は（今日も）めっちゃ地味でハードな練習でございました
最初、「気をつけ」で下向きのバタ足（呼吸なし）
次、同じ気をつけ下向きバタ足しつつ 身体ごとひねって呼吸
「おへそ横向くくらいひねって」と言われるも
そんなにひねれません
片手前バタ足
ボールを1個握ってその手を前に
かいた手が前に来たらボールを持ち替える
（要するに片手が常に前に）
今度は、回す手にボールを持って
その手が前に来たらボールを持ち替えてその手を回す
腕に水を当てられるように、グーで泳ぐ練習
もう、ここまでで、ずいぶんバタ足しましたよ
お姉様方皆さんお疲れです（私も）
あとは普通にクロール
後半はバタフライの基礎練習
4キック1回手回し
2キック１回手回し
今日は、呼吸なしのバタフライまでで時間切れ
ここまでは、何とかいけるんだけどね
呼吸つけるとダメになっちゃうのよね～
呼吸の時に体勢が崩れ、立て直すのにタイムロスが・・・
呼吸の時に頭を上げ過ぎず「胸で水面を擦る感じ」と言われましたが
なかなかどうして・・・難しいのよ（笑）
頭・手・キックのタイミングも合ってない気もするし・・・
まぁ、時間をかけて少しずつ覚えて行こうと思います
タイトルの「アームス」ですがね
これまでもバレエとスイミングは共通性が多いなと思っておりましたが
（お腹の引き上げや体幹の使い方や色々ね）
今日またひとつ発見しましたよ！
それがアームス
バレエのアームスは、肩から肘までは気持ち下向き（内旋）肘から下は外旋
そして肘を張る
もちろん「腕」は「肩甲骨から」でしょ
今日教わったクロールの腕の使い方（ちょっと上級講座）（笑）
やはり、肩から肘まで気持ち内旋、肘から手首まで気持ち外旋
そして手の平は水を押す方向に
肘が落ちてはダメ
もちろん、「腕」は「肩甲骨から」
なんかほら～
一緒じゃない？？
ただ、私の場合、腕の内旋・外旋とか言う以前の部分が出来てないので
とりあえず、ストリームライン・軸キープ
肘引かない、手首折らない
あたりが先決問題ですがね・・・