やっとジムデビューしました(^O^)/
私が通っているスイミングスクールはジムと併設
両方行ける会費払っているのに
これまで時間的に余裕がなくてプールにしか行ってなかった
（もったいない）
スタジオプログラムにあるバレエのクラスにだけ２回参加したけど・・・
トレーニングマシンがあるスペースには初めて行ったので
「カルテ」的なものも今日作ってもらいました
まずは、試しに、トレッドミルで軽くウォークからジョグ 計３０分
それから、「骨盤ストレッチ」なるクラスに参加
これよかったです(*^▽^*)
無理しない程度の柔軟や
テニスボール置いて自分の重さでぐりぐりするやつとか
（尻めっちゃ痛かったけど相当こってるのか？）
骨盤ゆするとか回すとかも歪み矯正に良さそうだった(^_^)v
それから、ステップのクラス
ステップエクササイズだからエアロ的なものと思って参加したら
半分は筋トレでした（しかも結構ハード）
ランジポーズでキープとか
（うわ！太腿さらに太くなりそう）ヽ((◎д◎ ))ゝ
ゴムチューズでの腕のエクササイズ
そして腹筋
これが、めっちゃキツくて もうリタイアしたい～(Ｔ▽Ｔ;)って気分でした
寝て足上げて膝９０度で頭起こして～
左右の足の曲げ伸ばし
ひねりも入れる
仰向けに寝て膝曲げて足床につけ
両手頭の後ろで上体起こし
ゆっくり上げて行くのと、一気に上げてゆっくりダウンと
上体起こして上半身左右にひねる
ゆっくりと速いのと・・・
どれも回数が多くて (＞_＜)
ハァ～、やっと終わった～
と思ったら・・・
全部最初から繰り返し！
お・・・鬼か！(＝◇＝;)
明日絶対おなか筋肉痛だと思います 。(´д｀lll)
今日のビール
もらった高級チョコ
私が通っているスイミングスクールはジムと併設
両方行ける会費払っているのに
これまで時間的に余裕がなくてプールにしか行ってなかった
（もったいない）
スタジオプログラムにあるバレエのクラスにだけ２回参加したけど・・・
トレーニングマシンがあるスペースには初めて行ったので
「カルテ」的なものも今日作ってもらいました
まずは、試しに、トレッドミルで軽くウォークからジョグ 計３０分
それから、「骨盤ストレッチ」なるクラスに参加
これよかったです(*^▽^*)
無理しない程度の柔軟や
テニスボール置いて自分の重さでぐりぐりするやつとか
（尻めっちゃ痛かったけど相当こってるのか？）
骨盤ゆするとか回すとかも歪み矯正に良さそうだった(^_^)v
それから、ステップのクラス
ステップエクササイズだからエアロ的なものと思って参加したら
半分は筋トレでした（しかも結構ハード）
ランジポーズでキープとか
（うわ！太腿さらに太くなりそう）ヽ((◎д◎ ))ゝ
ゴムチューズでの腕のエクササイズ
そして腹筋
これが、めっちゃキツくて もうリタイアしたい～(Ｔ▽Ｔ;)って気分でした
寝て足上げて膝９０度で頭起こして～
左右の足の曲げ伸ばし
ひねりも入れる
仰向けに寝て膝曲げて足床につけ
両手頭の後ろで上体起こし
ゆっくり上げて行くのと、一気に上げてゆっくりダウンと
上体起こして上半身左右にひねる
ゆっくりと速いのと・・・
どれも回数が多くて (＞_＜)
ハァ～、やっと終わった～
と思ったら・・・
全部最初から繰り返し！
お・・・鬼か！(＝◇＝;)
明日絶対おなか筋肉痛だと思います 。(´д｀lll)
今日のビール
もらった高級チョコ
