久しぶりに体重計にのってみました
体重・５４．６㌔
体脂肪率・２６．６％
あんまり変わってないみたい
最近、食べる量が少なくなってたか少しは減ったかなって思ったんだけど・・・
変わらないみたい
効果なしっ
食べる量を減らし過ぎちゃうと体脂肪率ばっかり上がっちゃうから気をつけないとね
ご飯を調節する他に、寝る前にストレッチとヨガ、筋トレしてます
参考にしてるのはモデルのＳＨＩＨＯさんが出してる「ＳＨＩＨＯトレ」です
最初は体が堅くて全然ダメ
だったけど、続けていくうちに本当にやわらかくなってびっくり
今ではどのポーズも出来るようになって、体調に合わせて選んでやってます
筋肉が付くと太りにくくなるし、体自体か締まっていくみたいです
もう今年もあと１ヶ月ですね
本当に１年は早いものです・・・
今月は私の誕生日にクリスマス
に大晦日に
最後の１ヶ月大切に生きていきたい